Alguem me da uma dica ai.
treino 4 vezes por semana, separados da seguinte forma.
Segunda Peito,Abdominal
Terça; Biceps,Abdominal
Quarta; Descanço
Quinta: Costa,Trapezio,Ombro, Abdominal
Sexta; Perna,Triceps, Abdominal.
Suplementado com Creatina e BCAA.
34 de braço, contraido.
1,72 de altua
68kg.
Alguma dica relacionado ao meu treino e/ou meu tipo fisico.=)
#Grato