Olá pessoal, serei direto e escreverei de forma bem resumida, pra não ficar aquele texto chato e longo e complicar a leitura dos senhores.. ;]
Hoje é meu segundo dia com o treino de FST-7.
(Fazendo com que o último exercício seja repetido 7 vezes, e todos com intervalo de 30s)
Pois bem, vamos lá.
Geralmente onde leio, vejo que o FST tem como báse normal essa ordem:
A – Bíceps e Triceps, Panturrilhas
B – Pernas
OFF
C – Peitoral e Triceps
D – Costas e Panturrilhas
E – Ombros e Bíceps
OFF
QUEM PUDER ME TIRAR AO MENOS UMA DAS DÚVIDAS JÁ VAI AJUDANDO!
Ok, primeira dúvida.
Os dois OFFs significam o que? que terça e domingo o indivíduo NÃO VAI A ACADEMIA? oO
(porque a minha não abre dia de sábado, aí complica.)
Segunda dúvida.
Quero fazer o seguinte treino de segunda a sexta:
Peito + tríceps
Costa + bíceps
Pernas (com panturrilha) + Ombros
Pode ser? fica bacana?
Tenho que misturar tudo isso mesmo pra ter um desempenho melhor?
Terceira dúvida
No treino de perna, quando eu for priorizar o último músculo, como eu vou fazer? (Quero priorizar o vasto lateral, a parte de fora da coxa, que juntamente já malho glútios.)
Visto que os outros músculos da perna são bem individuais como reto da coxa e bíceps da coxa.
Pra mim é como se eles fossem outros músculos que 'praticamente' também podem ser priorizado no treino.
Sei lá, me confundi todo. kk
Entenderam o que quiz dizer aqui nessa parte?
Enfim, é isso.
Obrigado gente! Primeria vez que posto algo assim. Sou novo aqui.
Valeu!