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Monny

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Sobre Monny

  • Data de Nascimento 02/20/1993

Profile Information

  • Peso
    53
  • Altura
    161

Conquistas de Monny

Não sei o que estou fazendo

Não sei o que estou fazendo (1/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
  • Conversador
  • Sobreviveu por uma semana
  • Sobreviveu por um mês
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Reputação

  1. Monny

    Avaliação De Treino

    Eu treino de segunda a sexta mesmo , só que eu fico repetindo esse treino a semana toda.
  2. Monny

    Avaliação De Treino

    Mas agora que ja tem 3 meses, posso começar a tomar suplemento ne, to com muito medo é de ganhar barriga com isso. O meu treino vai mudar na proxima semana.
  3. Idade: 18 Altura: 1,61 Peso: 54 Kg Tempo que malho: 3 meses Objetivo do treino: Hipertrofia, aumentar principalmente pernas (inspiração: juliana salimeni rs) Treino: AB foi passado pelo instrutor da academia Não tomo nenhum suplemento ainda. TREINO A Ergometria Bike 15 min Musculação exercício serie repetições Extensão de joelho 3 15 Leg Press 3 15 Agachamento Haque 3 15 Agachamento Afundado 3 15 Adução de Perna 3 15 Abdução de Perna 3 15 Triceps na polia alta 3 15 Rosca no cross over 3 15 TREINO B Ergometria Bike 15 min Musculação exercicio serie repetições Flexão de joelho 3 15 Flexão de joelho c/ caneleira 3 15 Extensão c/ caneleira 3 15 Extensão na polia baixa 3 15 Extensão da Pelve 3 15 Panturrilha sentada 3 15 Puxada no triângulo 3 15 Borboleta Sentada 3 15
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