WebeR

Seria foda de mais treinar o SL 5x5 no cruzeiro sauhasuhaushahusas. Bons treinos!

Mt bom marcelo!! Parabéns pelos pesos, estão excelentes! Bons treinos.

Beleza, vou fazer isso. Valeu.

kkkkkkkkkkkkkk, que evolução ein?! Parabéns! Então você quer definir, é isso? Se acha que está com "banha" (que eu não vi nada aí) faz um cutting, acho que o peso ideal para sua altura é 58kg. E posta o treino para a gente avaliar.

Ouvi o Ripptoe falar sobre isso mas não sei como travar o abdômen, tem uma dica para mim? Pow vei, é foda, esqueci de novo é muito tenso mesmo, mas vou levar anotado da próxima. Espero que não atrapalhe no agachamento asuhuhas

Essa das fotos é você? "Engostosar" mais que isso?

abdominal cruzado (oblíquo) abdominal cruzado (oblíquo) abdominal cruzado (oblíquo)

Nada a ver velho, os tópicos dela são fechados por estar fora do modelo padrão. Fala em qual área para eu dar uma verificada no modelo.

SL 5x5 = StrongLift 5x5. Vê meu diário e pesquisa aqui no fórum, melhor que esses treinos aí.

Em qual área você está tentando postar?

Muito bom, parabéns!! É tenso trabalhar e estudar, mas dá um jeitinho aí que tudo dará certo. Bons treinos, bom trabalho e boa aula!

OHP é o demôniooo!! O meu ainda está levinho, 10kg só. Bom descanso!

Esse treino é monstro mesmo ein?! Muito bom. Acho que o negócio do pulso é porque você deve entortá-los quando está fazendo, tenta deixar ele sempre reto.

ausuhasuhasuhauh, acho que tem sim, mas poucos devem conhecer. ---------- Me pesei a uns 2 dias e aumentei 2kg. Agora estou com 66kg. ----------------------------------- #6 - Treino B (Semana 2) -Agachamento 11kg-----11kg (Total 32kg) -Desenvolvimento 5kg-----5kg (Total 20kg) -Levantamento Terra 9kg-----9kg (Total 28kg) -Pull-Ups •No agachamento está de boa ainda, as veze sinto um pouco pesar (mesmo com esse peso o.O), mas dá para levar de boa. Aqueci só com a barra 2x5 e fiz 5x5. •No desenvolvimento militar eu gosto tanto quanto os outros, ainda está legal, senti bem os ombros. Quando faço tipo ficando sob a barra eu sinto um pouco a lombar, é normal isso? •No Terra fiz 5x5 de novo ¬¬". Vou anotar na mão da próxima vez. Esse senti muito também, fiquei bastante cansado, mas acho que deve ter sido por causa que fiz 5x. •Pull-ups terminou de me matar. Fiz 10/10/7, depois disso sai cansadão e com um pump nos bíceps. Enfim, o treino foi cansativo e excelente! Senti todo meu corpo trabalhar, das panturrilhas ao trapézio!

Agachamento é para perna, e é o único exercício que eu faço, pois meu treino é o StrongLift 5x5. Acho que é o melhor exercício para perna, mas meio complicado de você fazer em casa, pois necessita de um suporte.

Faz com halteres, é a melhor, ou única, solução para isso. Supino reto, inclinado, declinado, ou qualquer um que você faça, com os halteres.

Não entendi nada o que você quis dizer. Mas o remada é para costas, sim.

Com esses ai você faz: Agachamento, Levantamento Terra, Desenvolvimento Militar, Rosca direta, Tríceps testa, quem sabe até o supino, e muitos outros que não lembro bem. E está barato.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Não cara, minha intenção não foi xingar ninguém, e sim de pedir (da minha forma, asuhasuh) para que evitem ficar postando, espera o cara mandar o vídeo, ele já falou que vai mandar de noite, tem cara ai que todo dia coloca a mesma mensagem desde o começo do tópico, e as mensagens são: "Ele vai arregar, só acredito vendo, etc", porra, pra que isso velho? Espera o cara mandar quieto e pronto, ele prometeu tá prometido! Se eu desativar eu não lembro que estou esperando o vídeo. Mas, peço desculpas se alguém se sentiu ofendido com minhas palavras.

Vai atualizar mais não? 2 meses já sem nenhuma mensagem.

Suplemento não é essencial, é apenas para complementar a sua alimentação. Tome para dar um auxílio na sua dieta, aconselho tomar com iogurte para evitar as gases o máximo possível, mas lembre-se: "No peido, no gain!" kkkkk

Parem de postar cacete!! E esperem o cara postar o vídeo e pronto! Essa porra toda vez que olho é esse tópico, tem mais de 60 emails só nesse tópico, que porr@, vcs não sabem esperar "calados" não???

Caralho tá fodão seus pesos, eu com 14kg de cada lado na curvada já acho pesado, imagine 36kg, pqp, parabéns!!

Pow vei mas o graviton lá da máquina onde faço paralelas é muito ruim, não sei se estou fazendo certo, qnd vou fazendo no final dói meu peitoral, mas sei lá, será que um tríceps banco seria melhor? Vou continuar no atual para bíceps, mas não é chin-ups, e sim pull-ups, para o TAF do concurso. eu não estou fazendo ponte nem abdução não, sei lá, as anilhas são pequenas e bem leve, vou deixar para quando tiver pegando mais, mas mesmo assim tbm não consigo fazer esse demônio, dar tipo uma câimbra na bunda. --------------------- Fala galera, quem gostaria de dividir umas tapiocas com peite de peru e um queijinho ralado comigo? Comida típica nordestina, muiitoooo booooaaaa!!

Opa A.F, parabéns pela dedicação, está excelente os pesos, espero um dia chegar lá! Abraços e bons treinos!!