PMarcos

FB é um treino que considero para naturais, ou alguém que não está ciclando, é muito mais vantajoso um treino mais volumoso, acho que até um ABC2x seria uma boa escolha. Mas como não entendo muito bem de anabolizantes...

Tô falando os vídeos do Mr. Blumenau. rs. Acho que tinha 1, ou 2 que davam pra competir, mas acho que dá pra levar sim!

Juca, acho que dá pra levar se continuar com o nível dos vídeos que já postou do ano passado. Você vai estar com volume, densidade e vontade! Tem tudo que precisa!

Juca tá ciclando pra ficar homenzinho mais cedo? Pode falar, a galera entende...

Olha acolher de chá: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43475-starting-strength/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ Abraço.

O que eu homem qu evai pra cademia, "malha perna"(leg,extensora,flexora) e faz pantu e reclama que não cresce. Acho que um treino bem elaborado ajuda MUITO no desenvolvimento de panturrilhas, mas sem dispensar um treino de panturrilha, só se você tiver uma genética privilegiada pra ela.

Cira um tópico.

Hoje eu usei, mas nem foi tanto por escorregar, um calo tá estourando no meio da mão e perdi minha luva. ¬¬

Então tá decidido, meu próximo vai ser o Xplode!

Namoral, cafeína não me dá nada. ¬¬ Cheguei a manipular, usava 500mg e não dava NADA! [edit]Quais PWs que já usou? E fala os melhores com uma nota.

Achei muuuuuuuuita kcal. 2200 kcal já está mais do que bom pra você.

Não acha que assim o corpo acaba se acostumando com os ingredientes? Eu penso que devemos dar um tempo pro corpo não se tornar dependente, ou até "resistente" aos PWs.

Tá mandando um atrás do outro? O.O

Juca, você usa strap no stiff? Sempre que faço minha mãe fica escorregando, e no Terra não tenho trabalho nenhum, hoje vou usar até strap. E quanto tempo você costuma dar de um pré-workout pra outro?

Aêeee, na espera dos próximos vídeos!

Desjejum com fruta é muito bom. Fala aí, sempre acompanho aqui, mas acho que se comentei foi muito pouco. Mas queria saber, você usa strap na hora de fazer o stiff? Faço Terra sem strap fácil, mas no stiff a mão vai escorregando.

Poderia criar um tópico, esse negócio de pegar carona é ruim, poucos vão olhar. Mas não gostei, prefiro A:Costas, B:Peito, C:Pernas/ombro, D:Braços. Tira esse "aproveito e faço panturrilhas", se entendi certo, você faz o exercício e elevação plantar no final, é muito mais vantajoso fazer um treino de panturrilhas separado. Supino declinado não acho que precisa. Em costas tenta colocar barra fixa e remada curvada. Ombro tá muito fraco, coloca um desenvolvimento, tira essa elevação frontal e coloca um pra posterior e junta com trapézio.

Tá bem tchutchuko com essa tanguinha, em? Hahahaha Falando sério, shape tá com volume bom, mas aperta nessa dieta aí... Gostei da perna, tá ficando bem dividida, acho que é a parte que mais vai fibrar na competição, ou pelo menos a mais desenhada. Dorsal e ante-braço bem grandes, e o peito tá começando a acompanhar, em? Segue firme, vai que vai!

Eu quero IFFYM e depois você podia explicar pra ninguém ficar se preocupando em suplementar igual um louco, principalmente quando começa!

Acho que 3x10 em todos tá bom.

Fst-7 não deixa ela mais fina, ele é treinamento desenvolvido para a alongar, não afinar.

Você não faz supino? Ele trabalho peito e tríceps no mesmo dia. Você n ão faz remadas e nem puxadas no treino de costas? Ele trabalha costas e bíceps. Até o Levantamento Terra pega o bíceps. [edit]Posta o treino pra avaliação melhor. Abraço.

Eu achei que acabou ficando volumoso demais, ainda mais com 4 séries. Abraço.

O treino de costas você pode ver seu objetivo, se for um treino mais pra largura, deixa a puxada, se for mais pra densidade, deixa a remada. Eu gostei dessa super-set(elev. lat era + remada alta). Só mudei o que achei necessário, o resto achei de boa. Abraço.