Guto~

É o horario que tenho pra ver as coisas da faculdade, estudar, etc. Por isso acabo indo dormir tarde. E quanto ao hipercalórico ja pensei em trocar pelo whey, mas me falaram pra ganhar mais peso antes. Já compensa trocar então? Queria fazer refeição sólida as 19:00 más nao tenho como!

Olá a todos. Malho há 1 ano e tenho tomado alguns suplementos, queria saber o que posso adicionar ou retirar? Tenho 18 anos, 72 kg e 1,82 m. (Quero ganho de massa) Dieta em dias de treino: 9:00 ~~ 10:00 = Acordo e tomo 4 scoops de hipercalórico Nutrimass 27000 da Nutrilatina com 400 ml de leite semi-desnatado. 12:30 ~~ 13:00 = Almoço (um pouco a mais do que está no pós-treino) 14:30 (pré-treino) = Tomo 2 colheres de sopa de Maltodextrina misturadas com 200 ml de água gelada. 15:00 (treino)= Tomando bastante água 16:00 (pós-treino) = Prato de Massa misturada com 1 ovo (Dependendo do dia ainda acompanha frango ou molho de carne) caso não seja massa é Feijão ou Lentilha. 18:00 = 3 colheres médias de Nescau com cerca de 200ml de leite semi-desnatado 21:15 = Pastel de forno de carne razoavelmente grande 23:30 = Janta (um pouco a mais do que está no pós-treino) 2:00 ~~ 3:00 = 4 scoops de hipercalórico Nutrimass 27000 da Nutrilatina com 400 ml de leite semi-desnatado. 2:50 ~~ 3:20 = Dormir TREINO 4x p/semana Dias que não tenho treino eu não me suplemento, tento manter só com alimentação. Gostaria de saber o que posso corrigir e se posso adicionar algum suplemento (qual?) ? Abraços!