richavai

com intuito de queimar gordura para dar uma secada comecei a fazer spinning junto com musculacao, sendo: treino musculacao na parte de manha, spinning a noite(segunda /quarta /quinta).. porem nao gostaria de perder meus ganhos na musculacao, gostaria de saber qual o melhor metodo para alternar as modalidades e a utilizacao de suplementos que devo usar, estou utilizando jack3d antes da musculacao e whey gold da optimun+dextrose como pos treino, devo utlizar de que maneira a suplementacao?