Jeff Lee

Desculpa pelo erro, mas vlw, vou colocar um omelete proteico no lugar do 2° shake

Ae pessoal quero montar uma dieta bem anabolica... oq acham ? Refeição 1 09:30 28g de albumina 200ml de leite desnatado 2 pedaços de pão sovado + 1comp multivitamino 30min depois Refeição 2("Almoço pré-treino") 13:00 100g de Arroz 100g de Feijão 150g de peito de frango frito 100g de batata doce Salada ********TREINO******** 14:00 Refeição 3(Pós-treino imediato) 15:00 40g de whey protein 30g de maltodextrina 30g de dextrose 10g de glutamina 5g de creatina 5 comprimidos de bcaa Refeição 4(Pós-treino tardio) 15:45 200ml de leite desnatado 45g de aveia Refeição 5(Jantar) 18:00 100g de carne vermelha 250g de macarrao com molho de tomate (Nesse periodo estou na escola ai fica meio complicado de se comer proteina) Refeição 6(última do dia) 0:00 28g de albumina

Minha dieta ficará da seguinte forma durante o ciclo: Refeição 1 09:30 28g de albumina 200ml de leite desnatado 2 pedaços de pão sovado Refeição 2("Almoço pré-treino") 13:00 100g de Arroz 100g de Feijão 150g de peito de frango frito 100g de batata doce Salada ********TREINO******** 14:00 Refeição 3(Pós-treino imediato) 15:00 40g de whey protein 30g de maltodextrina 30g de dextrose 5 comprimidos de bcaa Refeição 4(Pós-treino tardio) 15:45 200ml de leite desnatado 45g de aveia Refeição 5(Jantar) 18:00 100g de carne vermelha 250g de macarrao com molho de tomate (Nesse periodo estou na escola ai fica meio complicado de se comer proteina) Refeição 6(última do dia) 0:00 28g de albumina

Ae galera pretendo ciclar com Hemogenin mas tenho duvidas. Idade: 18 Tempo de treino: 1 ano e meio Peso: 78kg Altura: 1,90cm BF%: Não sei Braço: 35cm Quantos ciclos já fez: É o primeiro Objetivos com o ciclo: Força, massa e um grande aumento de peso. Bem como é meu primeiro ciclo quero começar devagar, entao tenho em mente: 1ºsemana 1/2 por dia 2ºsemana 1 inteiro por dia 3ºsemana 1 inteiro por dia 4ºsemana 1/2 por dia (Logo após o almoço tsd) Minhas Duvidas: Só o hemogenin vai adiantar ? O que mais preciso tomar ? Como é a TPC para o Hemogenin ? Obs:depois postarei minha dieta para opiniões.