ayransouza

Olá, pois é estou treinando, há 1 ano e 2 meses, tive algumas pausas, agora por exemplo venho sem treinar sério a mais ou menos um mês, o que você acha?

Olá, elaborei um treino novo abc, porque não estava tendo "ganho nenhum" com meu treino anterior. Queria que avaliasse esta divisão: Treino A: Peito Tríceps Ombros Treino B: Costas Bíceps Trapézio Treino C: Pernas Panturrilhas Antebraço. Desde já, obrigado...