andrediniz

Hahahahahaa da namorada da época =/ Pô cara estrias eu acho horrível, ainda bem que eu não tenho estrias na junção do braço/ombro/biceps... Realmente isso é algo que me assusta =(

Ai Galera to treinando ja tem um e poquinho (uns 40 dias), comecei a tomar whey e caseína tem um mes já, creatina umas duas semanas. Whey de manhã e pós um scoop, caseína a noite um scoop, creatina 3g no pós, não fiz saturação nem nada, não notei inchaço pela creatina, talvez esteja muito cedo... Seguem as fotos... ANTES 1,77 -67KG (tive que pegar uma fotos X, acho que da pra ter uma idéia) Shot at 2012-04-16 Shot at 2012-04-16 Shot at 2012-04-16 Shot at 2012-04-16 DEPOIS 1,78 (Não me pesei ainda) Shot at 2012-04-16 Shot at 2012-04-16 Shot at 2012-04-16 Shot at 2012-04-16 OBJETIVO (heahehhaeheahehae ficou uma bosta) mas quero um ombro proporcionalmente maior que na foto Shot at 2012-04-16 PS;.. desenvolvi estrias nas nádegas, quase na parte lateral da bunda, uma de cada lado, estou um pouco assustado, queria uma luz!

Pessoal, tenho treinado há algum tempo já (6 meses podem rir =P) 4 meses até dzembro onde parei e só voltei em março... Bom primeiro quero deixar claro que tive ótimos resultados (apesar dessa infeliz pausa de virada de ano, sabem como é ), e peguei a pouco tempo meu quarto treino. Gostaria de saber o que realmente varia entre eles, todos foram receitados pelo instrutor e seguidos a risca com bons ganhos a meu ver. Mas emfim aqui vão eles ;( não entrar em detalhes os movimentos minha duvida é quanto a carga / repetição, até porque os movimentos pouco variaram) O tradicional 4x10 -Piramide- 10x8x8x6 -10x8x8x6 Etremamente concentrado carga um pouco mais baixa. (Uns boladinhos até me tiraram de slow-motion, mas os instrutores e os ogros falaram que tava perfeito) Detalhe; na hora de `subir` o peso era feito de forma bem explosiva E agora ; 8x8x8x8 Carga progressiva ( o extranho é que a recomendação dessa vez foi a de manter intervalos bem regulares entra a subida e decida dos pesos Quase como se eu estivesse seguindo um metrônomo). Comecei esse treino novo hoje, a princípio não gostei (mas hoje foi ombro né). emfim o que mudam nessas repetições cargas tempos e afins ? só pra contar comecei com 31 de braço (Frio) e agora tenho 37,5 (Frio) Tenho tomado 3 g de creatina a um mês já e vou nessa até dar fim ao pote.(PS; a creatina não me deu inchada nenhuma a um mês que já tomo e nada da inchadinha o braço continua igual na medida desde o começo). e as cargas só pra se ter noção (no treino lento lá com carga reduzida,MAS QUE REALMENTE me fazia cagar de fazer força nas últimas) Bíceps ROSCA concentrada ; terminava com 14 martelo 12 45 graus 8 Peito supino reto Terminava com 20 fly 18 cross over 18 cada la (aquele da máquina senta e fecha os braços esqueci o nome) 60 emfim acho que ja deve dar mais ou menos uma noção ... Não sou nenhum sabido de academia e gostaria da ajuda de vocês ! (Quero aprender mais esses lances de treinos diferentes) valeu a ajuda pessoal !

Pessoal tenho malhado a algum tempo já ( 4 meses podem rir =P ) más ja havia treinando as 4 meses antes das férias(parei 2 meses e meio). Dentro de todo o tempo que tenho treinado (8 meses) tive 4 -treinos- ambos focados na hipertrofia receitados pelo instrutor... o primeiro foi o tradicional 4x