Aleudo

cara posso ate colocar 3 exercicios pros grandes mais 2 pros pequenos nao rola comigo, pq nao sinto pegar bem entende apenas 2 exercicios. e no caso do ombro eu poderia colocar tipo A peito e triceps b ombro e perna c costa e biceps ???

eae galera, tenho 21 anos malho a uns 3 anos ja, mais dei uma parada um tempo mais ja estou de volta. e queria que vcs dessem uma olhada nesse treino que montei e ajudem se necessario. o treino se baseia em A B C 2X com repetições de 8 a 10 e intervalo de 45 a 1 mim. A(peito e triceps) 1 Supino reto 2 Supino inclinado com halter 3 Crucifixo reto 4 Voador 5 Testa com barra W 6 Corda 7 Inverso no pulley B(costa e biceps) 1 Puxada por trás 2 Puxada pela frente pegada fexada (Y) 3 Remada baixa peg. Supinada 4 ???? 5 Rosca direta 6 Alternado no banco inclinado 7 Rosca martelo C(ombro e perna) 1 Desenvolvimento com halter 2 Elevação lateral 3 Remada alta 4 Cadeira Extensora 5 Mesa flexora 6 Pantrrilha sentado 7 Agachamento com barra