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Tenho 16 anos 1,70 72kg e to tomando 1 scoop e meio de segunda a sexta ja a umas 3 semanas hj vi no rotulo q é proibido para menores de 18 e fequei meio preocupado tem algum problema ? P.S náo ingiro nenhuma bebida alcoolica, tomo wey proten quando chego em casa, e faço jiu-jitsu de noite.

Olá amigos, comprei uma barra de supino e dois halteres com 36 Kg de anilha. Nunca fiz academia mas faço jiu-jitsu há 2 anos (não sei se ajuda). Poderiam me dizer quantas/quais series diarias fazer ? por favor me ajudem