sequela0157

é nóis que ta, nem gosto de supino fechado mesmo, vai ser esse o treino, segunda começo!

Dei uma alterad, agora eu curti, será que o de antebraço ta bom? ;ç

então posso treinar pantu 1x por semana só e atingir meus resultados? ja pesquisei bastante mas não me entra na cabeça, n to conseguindo fazer as pantu acompanhar o resto do corpo :S A - peito/triceps B - costas/biceps/antebraço C - pernas/pantu D - deltoide/trapezio/abs fica legal assim?? meu ultimo treino tava fazendo pra triceps: Pulley Testa Paralelas como posso fazer agora? Testa Corda Paralelas (com peso já, o peso do corpo ja ta mto leve mesmo fazendo bem slow)

pantu é um musculo muito forte pelo tamanho dele, chega a ser comparado com o coração! vou treinar 1x na segunda, outra na quinta... acredito que não tenha problema nessa parte, sobre intensidade, do o meu melhor em todos os exercicios, independente de quantos, nem que chegue no ultimo vumitando, também dou o melhor nele, minha principal dúvida está na divisão do treino e em como pegar as 3 cabeças do triceps e como explodir os delt, o resto tenho bastante opções e acho que vai ficar legal aguardo respostas, abraço!

Ragnarok, sou do sul também e pode ter ctz que quanto mais vc desce, mais perfeição vc acha aisdiaudhasudha desistiu do relato? :Ç

aa, que pena que não vai mais participar :S

o sonnen não é animal pra chegar perto do belfort né? sou mais belfort x sonnen que as x sonnen

/\ [2] sim, o cara acostumado apanha de brasileiro asiudhausd

puta merda nunca ta bom pra galera, não sei como pode parabéns pro governo!

se aposentar o.o

Galera, me ajudem a montar o treino que vo começar segunda: http://www.hipertrof...176#entry782176 OBS: DE SEGUNDA-FEIRA EM DIANTE TEREI TEMPO PRA TREINAR, CHEGA DE HORA EXTRA!

pessoal, estou upando o topico, dei uma alterada no treino, porém estou pensando mesmo em fazer essa divisao: peito/triceps/pantu, costas/biceps/antebraço, low body (pernas, pantu), deltoide/trapezio/abs pra dar mais enfase nos deltoides ainda quero começar segunda dia 1 esse treino, por isso to revivendo :F

bom, vo parar de poluir o topico do cara, gostaria muito que me ajudassem no meu: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/60084-novo-treino-aboffcd-do-sequela0157/page__p__782176#entry782176

cara, eu só to sentindo pele seca pakas, aspera, boca seca e no começo tive enjoos, agora to de boa até

em que locais vc ta aplicandooo mano?

caralho... eu desisti na metade, também me perdi UHSADFIUSADHIUASD

os bull terrier são bons pra treinar?

o meu é da roche mas n mudo nada ainda nesse quesito de libido, continuo durao

to vendo sim

cara, não é a primeira vez que eu vejo algo relacionado a isso, to no 3º mes de roacutan e a libido ta altonaa demais, dizem q no fim do tratamento ela cai bastante, não sei o pq, n tem ligação com hormonios mas acho que com pressao sanguinea tem, mas pelo que eu saiba ele age contra as glandulas sebaceas, fechando-as... sei la, um conhecido ator porno que nao lembro o nome, disse que faz sexo bem feito porque treina bastante enquanto ta sozinho, se é que me entende... PU¨H&T#

entao, eu pensei em fazer: A - Peito/abs/pantu B - Costas/biceps/antebraço C - Low Body (coxa, pantu e etc) D - Deltoides/trapezio/triceps ou vou colocar triceps no treino A, tirar o ABS de la e colocar ABS no treino D, ficando só deltoide/trapezio/abs, assim acho que da pra focar bem os delt :] Só tenho uma dúvida, se treinando deltoide bem dizer sozinho posso fazer um treino de por exemplo 5 exercicios ~ Elevação unilateral cross Desenvolvimento com barra por trás da cabeça Elevação frontal Remada alta pegada aberta + elevação lateral Encolhimento pra trape ou Elevação Unilateral no cross Desenvolvimento com barra pela frente ou com halteres Remada alta pegada aberta + elevação lateral Crucifixo Inverso Encolhimento pra trape sobre baixar o rendimento dos ombros fazendo junto com peito, isso pode ter certeza que vai, não só baixei a carga como também chego a exaustao bem mais facil treinando ombro junto com peito...

eu voto pra lac postar mais fotos ae pra ve se ta dando resultado, talvez só ela não ta vendo HUDSAHUDSAUHDAS posta mais fotos ae lac =D

RECUAR SÓ PRA PEGA EMBALO MINHA BONECA BRANCA

chegou o verão issoo é pura tentação

eu descanso uns 50 segundos, porém é pro treino ficar mais rapido... até uso o relogio pra cronometra, mes que vem terei mais tempo ae eu acho que vou ir pelo feeling msm