o cara fazendo agachamento no smitch chega pra mim hj e solta uma :
- velho ,não desce muito fazendo panturrilha , se não você quebra os tornozelos .
eu :
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ < dá uma olhada nesse tópico !
http://www.hipertrofia.org/blog/2011/09/12/ha-um-limite-de-quantidade-de-proteina-que-o-corpo-pode-usar-em-uma-unica-refeicao/
http://www.wannabebig.com/diet-and-nutrition/is-there-a-limit-to-how-much-protein-the-body-can-use-in-a-single-meal/