Estou malhando a 2 meses e meus objetivos são: perda de gordura localizada na região abdominal, definição muscular no corpo como um todo e ganho de massa muscular nos membros inferiores.
Meu treino é ABC, onde segunda malho pernas - terça faço aula de aerobica - quarta braço - quinta aerobica - sexta glúteo.
Comprei o Lipo 6 Black Hers, pois após algumas pesquisas descobri que o mesmo além de ser um excelente queimador de gordura, dá uma disposição danada e ainda favorece a definição muscular.
Me associei ao Hipertrofia.Org, estou lendo bastante, mas as dúvidas são muitas e quero fazer tudo certinho pra alcançar meus objetivos.
O que vcs acham do meu treino....devo mudar alguma coisa???? Eu quero malhar mais perna....tipo, umas 2x na semana....estaria fazendo o correto????
Minhas séries de perna são com 12 repetições, as de glúteo também. Já as séries de braço são com 15 repetições e pouco peso. Observação: quando adolescente pratiquei natação, tenho ombros de nadadora, ou seja, muito largos, logo tenho pavor só de pensar em adquirir proporções masculinas na região dos braços, quero apenas defini-los e enrijecer.
Tenho 1,72 de altura e peso cerca de 70 quilos.
Peço que aqueles que tiverem algo a me dizer, por favor, postem aqui!!!
Obrigada desde já