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Soteropolitana

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Conquistas de Soteropolitana

  1. O meu tópico tem por objetivo principal tirar dúvidas quanto ao uso do Lipo 6 Black Hers, apenas complementei expondo meu treino e objetivos futuros. Não pretendo de forma alguma alcançar meus objetivos da noite para o dia, pois sei que isso é impossível, eu sei que requer esforço e muita determinação. Acho que fui mal interpretada por aqueles que responderam ao tópico, que apenas, de uma forma ou de outra, me criticaram e nada disseram sobre o Lipo 6 Black Hers, mas enfim...obrigada mesmo assim. Obs: Estou lendo todos os tópicos fixos e todos relacionados as minhas duvidas desde o dia que me associei a vocês aqui, estou em busca de conhecimento, para que assim eu posso aplica-los ao meu treino. Mais uma vez, obrigada.
  2. Para mim que estou começando(2 meses apenas) esse tópico é muito importante, eu sempre fico na dúvida do que comer antes e depois do treino...geralmente como 2 bananas antes e depois um suco, as vezes um iogurte, ou até uma vitamina frutas. Vc teria algo a dizer sobre a ingestão de clara de ovos com a finalidade de ganho de massa muscular??? Funciona? De que maneira faze-la???
  3. Don Corleone - Se você não tem algo de positivo para me dizer, dispenso seus comentários infelizes!!!! "Ah...o verão" baseado em que vc afirma que o meu objetivo é apenas para o verão? Eu hein....Que se exploda o verão. Estou aqui em busca de conhecimento, quero tirar minhas dúvidas e saber como fazer as coisas certas para alcançar meus objetivos. Estou lendo, pesquisando e confesso ser leiga em muitas coisas. Portanto se alguém poder me ajudar eu agradeço imensamente, mas comentários como o de "Don Corleone" eu dispenso, pois são críticas que não acrescentam em nada. Obrigada aos que puderem me ajudar a esclarecer minhas dúvidas.
  4. Obrigada pela resposta Rafael, estava conversando com meu instrutor e devo integrar a minha rotina de treino a prática de abdominais regularmente (3x na semana, com intervalo de um dia). Meu objetivo não é secar, por isso coloquei a minha rotina de treino ( 15 minutos esteira - 15 minutos eliptico antes da musculação / segunda pernas - terça faço aula de aerobica - quarta braço - quinta aerobica - sexta glúteo), tenho medo de com essa rotina de treino perder massa magra...não quero isso de jeito nenhum. Vocês acham que devo manter essa rotina de treino ou devo modificar alguma coisa??? Lembrando que meus objetivos são: perda de gordura localizada na região abdominal, definição muscular no corpo como um todo e ganho de massa muscular nos membros inferiores. Eu sei que essa parte do forum é para suplementação, mas se possível, alguém poderia me ajudar com relação a dieta??? Obrigada desde já
  5. Estou malhando a 2 meses e meus objetivos são: perda de gordura localizada na região abdominal, definição muscular no corpo como um todo e ganho de massa muscular nos membros inferiores. Meu treino é ABC, onde segunda malho pernas - terça faço aula de aerobica - quarta braço - quinta aerobica - sexta glúteo. Comprei o Lipo 6 Black Hers, pois após algumas pesquisas descobri que o mesmo além de ser um excelente queimador de gordura, dá uma disposição danada e ainda favorece a definição muscular. Me associei ao Hipertrofia.Org, estou lendo bastante, mas as dúvidas são muitas e quero fazer tudo certinho pra alcançar meus objetivos. O que vcs acham do meu treino....devo mudar alguma coisa???? Eu quero malhar mais perna....tipo, umas 2x na semana....estaria fazendo o correto???? Minhas séries de perna são com 12 repetições, as de glúteo também. Já as séries de braço são com 15 repetições e pouco peso. Observação: quando adolescente pratiquei natação, tenho ombros de nadadora, ou seja, muito largos, logo tenho pavor só de pensar em adquirir proporções masculinas na região dos braços, quero apenas defini-los e enrijecer. Tenho 1,72 de altura e peso cerca de 70 quilos. Peço que aqueles que tiverem algo a me dizer, por favor, postem aqui!!! Obrigada desde já
  6. Apenas reproduzi o conceito do Lipo 6 Black, que se define como queimador de gordura de alta potência, tido como um dos melhores do mercado no momento. Se preconiza que o utilize da seguinte maneira: 3 cápsulas pela manhã e 3 no fim da tarde. Só que eu estou aqui para esclarecer dúvidas sobre o uso do Lipo 6 Black, além de descobrir de que maneira utiliza-lo, sem prejeuizo para os meus objetivos que são: definir musculatura e ganho de massa muscular nos membros inferiores, principalmente, já que não quero emagrecer muito. Logo, quem tiver algo que venha a me ajudar na busca dos meus objetivos, eu peço que post aqui.
  7. Olá, tenho 23 anos, 1,72m e 70 kg. Estou malhando a 2 meses e adquiri recentemente o Lipo 6 Black Hers com o objetivo de queimar algumas gorduras localizadas na região abdominal e na porção posterior do braço. Treino 5x na semana, treino ABC, onde 2 dias eu faço aulas de aero... o meu objetivo é queimar gordura localizada...definir musculatura e além disso ter um pouco de ganho muscular nos membros inferiores!! O que vocês tem a me dizer? Não quero emagrecer demais e muito menos catabolizar. De que maneira devo usar o Lipo 6 black??? Quais dicas vocês me dariam para que eu alcance meus objetivos??? Obrigada
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