IgorRamos

valeu, mas tirando isso, tá de boa?

Forever Alone?

Idade: 17 Altura: 1,77 Peso: 62kg BF: ? Medidas: ? Objetivo do treino : Hipertrofia Estrutura : ABC2X Suplementação : Creatina e Whey Protein Tempo de treino: 2 meses A - Peito e Biceps 3x10 Supino Reto com barra 3x10 Supino Declinado com Halter 3x10 Supino Inclinado com Halter 3x10 Fly 3x8 Rosca direta (SuperSet) 3x10 Biceps com polia alta 3x10 Rosca concentrada 3x10 Rosca martelo B- Costas e Triceps 3x10 Puxada frente 3x10 Puxada costas 3x10 Remada sentada com barra triangulo 3x10 Cerrote 3x10 Testa 3x10 Pulley 3x10 Elevação de halter segurando com as palmas das duas maos 3x10 Patada C- Ombros, trapézio e Pernas 3x10 Elevação e rotação dos ombros com Halter 3x10 Elevação frontal com barra 3x10 Desenvolvimento 3x10 Elevação posterior dos braços com barra. 3x12 LegPress 45 3x12 Cadeira Extensora 3x12 Cadeira Flexora 3x10 Abdutora 3x10 Adutora 3x10 Panturrilha sentado 3x10 Panturrilha Leg90 Abdominais 3x na semana (Todos) Não sei se ficou bom, é meu primeiro post, qualquer coisa que eu tenha feito de errado ou que não tenham entendido fala. Abraços e obrigado.