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carlos93

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Tudo que carlos93 postou

  1. Se eu escrevi de algum geito errado, por favor me mandem a parte do modelo que eu errei =/
  2. Bom galera, sou novo aqui no site... Vou resumir primeiramente o meu estado: Status: - ectomorfo - 16 anos - 172 cm - 60 Kg - Treino faz quase 3 anos, sempre treinava 2 meses e parava 6 a 8... - A 4 meses treino na moral, fiz 2 meses uma serie no brasil, e agora estou no canada pra intercambio, faz dois meses que estou com uma nova serie... Diario: - Pratico exercicios apenas na academia e na aula de educacao fisica (mediana), seja jogando um pouco de basquete com o pessoal ou um futbol... e nos fim de semanas pratico um snowboard... me sinto bem! Objetivo: - HIPERTROFIA ao maximo Suplementacao & Dieta: Hipercalorico de manha ao acordar & Pós treino. Cafe da manha apenas uma tigela cheia de cereais Almoco: Dois sanduiches (aqui no canada o almoco eh no meio das aulas, e tipo um recreio... logo tenho que comer isso) Jantar: Reforcado, com o que tiver de janta ;p Hipercalorico \/ (fala sobre um por refeicao, tomo meia refeicao por ser um pouquinho monstruoso e sei que se eu tomar mais que isso nao havera nenhum efeito a mais...) ----------------------------------------------------- Na academia: Treino ABCAB, descanso total no fim de semana... Dia A (Peito & Triceps & Abdominais) Dia B (Costas & Biceps & Abdominais) Dia C (Ombros & Trapezio & Pernas & Braco) ------------------------------------ Trabalho com o metodo piramide... Aquecimento no primeiro e principal exercicio de cada musculo... 15 leve(aquecimento) x 12 fraco x 8 medio x 6 pesado Bom, o que eu de fato quero saber eh: 1- Meu treino estaria: * Numero bom de exercicios * Divisao boa de musculos * Metodo piramide correto (e se este seria o melhor para ectomorfo) * Metodo ABCAB correta? (boa para ectomorfo?) 2- Minha dieta poderia se implementar um pouco mais com... (isso e uma pergunta) 3- Fasso esta serie a dois meses, seria hora de trocar? se nao, em quanto tempo devo troca-la? 4- Vale a pena eu comecar a tomar creatina em dois meses? 5- Recomendacoes & Criticas & QUALQUER COISA QUE POSSA FAZER MEU APROVEITAMENTO SER O MAXIMO POSSIVEL...
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