rafaelonos

Obrigado Fiz a pesquisa sim antes de postar a pergunta, fiquei em duvida pois alguns lugares falaram q e normal e outros falaram q e ma vascularizacao não faço aerobico todos os dias, estou acrescentando um AEJ todos os dias ....

Bom galera, sei que o aparecimento de veias no braço é normal pra quem faz musculacao Eu sou meio gordinho, iniciei com treino de musculacao, e agora comecou a aparecer umas veias no meu antebraço ... isso significa que emagreci, ganhei mais musculos ou ambos ? Duvida meio tola, mais por favor, respondam . ---- Ou pode ser má circulação, algo do genero ? Preciso me preocupar ?

Boom galera, volto com os resultados . Hoje eu fiz com a pegada um pouco mais aberta, o ombro não estralou nem doeu nenhuma vez, o único problema é que não consigo chegar com a barra até o pescoço, vai até um pouco acima do peito ... tem algum problema ? Obrigado .

Desculpa pela demora galera, agradeço a todos que responderam Então, DOR eu não sinto nenhuma, é apenas um desconforto, eu até tenho medo porquê, teve um dia que machuquei o ombro malhando as costas, fiquei semanas sem treino e agora pego mais pesado no ombro também . Eu faço na barra reta sim, vou tentar na W Faço encolhimento na smith e depois remada alta, meu treino de trapézio é só isso Vou tentar pegar mais largo, hoje tenho que treinar ombro, vou ver se resolve o problema ... Obrigado à todos .

Galera, quando comecei a pegar firme no trapézio, aumentei o peso na remada alta e meu ombro esquerdo sempre estala quando a barra chega em cima .. Não dói, mais acho que isso pode evoluir pra algo mais sério no futuro . Meu instrutor me passou um exercício, não lembro o nome, mais é mais ou menos assim : Seguro uma aninha de 10kg, e relaxo o braço, sem fazer força nenhuma, e vou balançando o braço ... Será que esse estalo é algo sério ?

Galera, gostaria de saber se é possível ter ganhos significativos sem uso de suplementos, como whey protein e etc. Com uma boa dieta, rica em proteínas, carboidratos com baixo indice glicemico, posso ter ganhos significativos ? Não pretendo ser fisiculturista ... apenas ficar definido .. auihauauh'

Obrigado pelas respostas, espero mais opniões rmild, poderia me dar uma sugestão pra melhorar o meu treino ? Só lembro mais ou menos o nome dos exercícos de peito e bíceps, que são : Peito : Supino reto, Supino inclinado, Crucifixo na cama reta, Fliyng na cama inclinada, e um outro lá na máquina ... e bíceps são : rosca alternada ( acho, é aquele que quando você tiver subindo o braço você gira o punho, parecido com o rosca martelo ), rosca direta, rosca concentrada . Lembro alguns dos ombros, que são : Levantamento ( algo do tipo ) lateral , levantamento ( algo do tipo ) frontal, e os outros não lembro ... do trapézio lembro só um, que é o remada em pé, que vou começar a fazer com halteres, eu li o artigo sobre exercícios que não devem ser feitos e fiquei com medo agora .-. já tive uma lesão no ombro, fazendo costas na máquina, e o instrutor disse que coloquei peso que as costas aguentaram mais o ombro não .. meu ombro travou, senti uma dor desconfortante e fiquei uma semana sem treino ,quando voltei peguei mais pesado no ombro, e hoje não sinto mais dor . Caso alguém tenha algum treino pronto pra postar pra mim, agradeceria .. 6 - Quando volto da AEJ, como 2 fatias de pao integral com margarina light, 1 copo de leite desnatado com uma colher de sopa de TODDY ( eca, leite desnatado é muito ruim, não consigo tomar puro ) e uma banana ... isso está bom pra ir pra academia ? 7 - Quanto tempo depois do café da manhã depois da AEJ posso ir pra academia ? 8 - Durante o treino, eu pareço um camelo bebendo água ... praticamente em todos os descansos entre as séries eu bebo água, gelada ... isso é normal ?

Olá galera, sou iniciante nesse assunto, vou postar algumas dúvidas minhas aqui para serem respondidas . Sou gordinho, meus pais também, mais meu irmão é aquela pessoa magra, que come muito, e não engorda NADA ! Tenho 14 anos, 176cm de altura e 85kg . Comecei a fazer academia ... a DONA da academia me disse que se eu fizer um treino pra hipertrofia, minha gordura vai endurecer e nunca mais vou perdê-la ... isso é verdade ? Se sim, eu não acreditei, e segui meu treino SOMENTE para hipertrofia, pois acho que conforme eu vá ganhando músculos, vou emagrecendo, num processo lento . Faz 4 meses mais ou menos que eu comecei na academia, realmente, minha barriga diminuiu bastante, meus braços aumentaram, etc, mais meu peso continua o mesmo ... estranho ... comecei com uma dieta, comer de 3 em 3 horas, tentar eliminar o máximo de gordura possível ... mais é um pouco difícil, ás vezes eu dou uma escapadinha e como um salgado ... mais sempre vou diminuindo as gorduras, aumentando proteínas e carboidratos ... Essa semana comecei com aeróbicos em jejum, dei uma pesquisada no fórum sobre isso, e acordo de manhã pra ir ... ainda não reparei mudanças, mais estou ansioso por elas . Quanto ao meu treino, é ABCDE, não tenho praticamente a idéia do nome dos exercícios, esqueço todos .. mais TODOS são 3 séries de 8 repetições, em média 4 exercícios pra cada músculo ... Treino A - Peito, bíceps, fortaleço o punho e exercícios para antebraço . Treino B - Costa, tríceps, TODA A PERNA Treino C - Ombro, trapézio, pego bem pesado no ombro, pois só faço uma vez por semana . Treino D - Peito, bíceps, fortaleço o punho e exercícios para antebraço . Treino E - Costa, tríceps, TODA A PERNA Agora vem as minhas dúvidas . 1 - Realmente, é possível a gordura endurecer ? 2 - Esse meu treino tá bom ? 3 - A minha academia é mais ou menos 1km da minha casa, fico 15 à 20 minutos na caminhada até lá, ouvi dizer que aeróbica perto do horário de musculação atrapalha nos ganhos, nesse caso está atrapalhando ? 4 - Costumo fazer assim, acordo às 6:00 da manha, faço a aeróbica em jejum por uns 10-12 min, volto, tomo um banho, tomo meu café da manhã, assisto um pouco de TV e parto pra academia, volto lá pelas 10:00, e de tarde, umas 16:00, pratico mais um pouco de aeróbica (dança) pois tenho aquele tapete de dança de videogame ... Posso fazer isso também ? 5 - Minha barriga diminuiu, meus braços aumentaram, meu corpo inteiro ficou mais duro ... mais não perdi quase nada de peso, se perdi foi umas 500 gramas, porquê será ? ------------------------------- 6 - Quando volto da AEJ, como 2 fatias de pao integral com margarina light, 1 copo de leite desnatado com uma colher de sopa de TODDY ( eca, leite desnatado é muito ruim, não consigo tomar puro ) e uma banana ... isso está bom pra ir pra academia ? 7 - Quanto tempo depois do café da manhã depois da AEJ posso ir pra academia ? 8 - Durante o treino, eu pareço um camelo bebendo água ... praticamente em todos os descansos entre as séries eu bebo água, gelada ... isso é normal ? Obrigado, pelo que me lembro são só essas dúvidas, caso apareça mais alguma postarei aqui . Agradeço pelas respostas .

Não sei responder tua pergunta, mais o meu treino é o seguinte : Seg - Peito, bíceps, pernas Ter - Costas, tríceps Qua - Ombro, trapézio, pernas Qui - Peito, bíceps Sex - Costas, tríceps, pernas ---------------- Na lógica, o tríceps realmente estaria cansado depois do treino de peito, nunca fiz assim pra ver ...

Certo, agradeço aos que me ajudaram, dúvida resolvida . OBS : Peso 87kg e tenho 176cm de altura, teria que ingerir praticamente 350g de proteina ?

Lembrando que o meu objetivo é queimar gorduras antes Ele me disse também, que é sempre bom fazer o exercício aeróbico antes, pois, se feito depois, posso "perder" tudo oque fiz na musculação .. Também é mentira isso ??

Ola galera EStou com uma pequena duvida Tenho 14 anos, sou um pouco gordo .. entao comecei a fazer academia, com o objetivo de emagrecer e ganhar massa muscular, nao muito o meu instrutor disse pra mim fazer 3 series de 20 repeticoes, com pouco peso e um pouco mais rapido do que o normal, pra mim queimar gordura antes procurei um pouco, e vi que algumas pessoas falavam que isso era mito .. Esse treino, com pouco peso, rapido e varias repeticoes, realmente funciona para queima de gordura ? agradeço . EDIT -- Também faço uns 20 minutos de aerobica antes da musculacao