Rodriggo1

Olá pessoal, essa semana adquiri um par de halteres, 60kg em anilhas e elásticos para começar a montar minha homegym, estou em dúvida sobre essa ficha de treinamento e se poderia melhora-la para treinar com os equipamentos que tenho. 
 
*DIVISÃO DE TREINO*
a- peito ombro triceps
b- perna 
c- costa biceps
4 a 5x semana.
a-Peito:
Supino reto com halteres
Crucifixo
Supino inclinado com halteres
Flexão solo
a-Ombros:
Desenvolvimento 
Elevação lateral
Elevação frontal
a-Triceps:
Francês
Coice unilateral
Rosca testa neutra
b-Perna:
agachamento livre com halteres
Stiff 
Agachamento sumo 
bulgaro com halteres
Abdução em pé com elástico
panturrilha sentado
panturrilha em pé
c-Costas:
Remada curvada com halteres
Remada serrote
Crucifixo invertido com halteres
Encolhimento de ombros (trapézio)
c-Biceps:
Rosca alternada com halteres
Rosca martelo
Rosca concentrada