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wedsonmiranda

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Tudo que wedsonmiranda postou

  1. Bem galera , faz uma cara que eu tô sumido disso aqui , apareci só pra relatar que comecei o ciclo dura+stan oral essa semana , & vai até a segunda semana de março, Comecei com 78kg & 9% de Bf. primeira aplicação [ auto-aplicação ] foi nessa quinta feira dia 23/12 , no gluteo direito . o ciclo vai ocorrer assim : 1º e 2º semanas 250mg de durateston. [ as duas ultimas semanas de dezembro ] 3º a 6º semanas 500mg de durateston. [ as 4 semanas de janeiro ] 7º e 8º semanas 250mg de durateston. [ as 2 primeiras semanas de fevereiro ] 7º a 12º semana 40mg de stanazolol oral nos dias de treino e 30mg nos dias de descanço. [as 4 semanas de fevereiro e as 2 primeiras de março ]. tô utilizando durateston de modo progessivo & regressivo tornando-se desnecessário o uso de TPC. bem galera , abraço pra geral e bons treinos pra voces , sempre que der eu dô as caras por aqui , & assim que possivel eu posto fotos . feliz 2011
  2. bem galera , como ja citei antes , tá muita correria pra mim esses dias , ai tenho deixado esse mundo virtual meio de lado , tô correndo atráz de um transporte e espero semana que vem ter resolvido minha situação , se deus quizer vou sair da pevete õ/ mas relatando aqui rapidinho , fiz minha analise & tô com 9% de Bf , 7,2 kg de gordura . ontem rolou treino de costas , seguiu assim : Puxador na Polia alta com 100kg 3x6 Remada na Polia Baixa com 120kg 3x6 Remada Unilateral com 40kg/lado 3x6 Bom Dia com 30kg 3x10 bem galera é isso aê hoje vai rolar treino de braço , sempre que puder estarei por aqui , abraço pra quem passar ;*
  3. Bem Galera postando rapidão aqui por causa da devida correria '-- gostaria de informar qe o bom filho a casa torna , e eu larguei aqela academia de VIAD* e voltei pro mestre , lá sim é H A R D C O R E de verdade ' ontei o treino de peito foi mto foda , tô destruido até agora *-* ' Supino Reto com 84kg/total 3x6 Chest Press Declinado com 100kg/total 3x6 Crucifixo com 60kg/total 3x6 CrossOver com 40kg/lado 3x6 & hoje vai ser perna & vamo butar pra FUDE* ' avisando qe assim qe conseguir controlar os horarios eu volto a acompanhar o diario da galera , é qe agora tá FOD* Vamo lá , é nois MOOOOOOOOONSTROOOO ' õ/
  4. Bem Galera , me afastei esses dias devido a correria do trampo , na quinta assistir treinamento de importância dos EPI'S & palestra de história da empresa é pra fu*** ' mas eu sobrevivi e tô aqui , postando rapidão pq ja tô de saida de novo treino da quinta , Ombro & Trapézio Elevação frontal com barra com 50kg/total 3x6. Elevação Lateral com 36kg/total 3x6 & uma lá na maquina que é tipo um voador inverso & eu nñ sei o nome com 35kg/total 3x6. Puxada até o queixo com 50kg/total 3x6 Puxada posterior na máquina com 140kg/total & Ontem Rolou braço [ Biceps/triceps/traquial ] Rosca direta com 50kg/total 3x6 Pulley na corda com 55kg/total 3x6 Pulley pegada inversa com 55kg/total 3x6 Banco Scott com 38kg/total 3x6 Francês com Barra com 36kg/total 3x6 Pulley com corda na polia alta com 55kg/total 3x6 Rosca 21 com 36kg/total 3x21 Patada Inversa com 24kg/total 3x6 Bem Galera foi isso aê , tá mta correria mas tamo indo , vamo que vamo & bons treinos a todos , abraço pra quem passar ,
  5. VAAAAAAAAAAAAAAAAI MOOOOOOOOOOOONSTROOOOOOOOOOOOOO FOOOOOORÇA POOOOOO******* okasokaskosa '
  6. Bem Galera , tô postando ligeirão aqui pq o dia hoje tá mto corrido , dia de treinamento na empresa e fora as correrias do dia-a-dia , ai o tempo voa , só pra constar recuperei os 4kg *-* ' tô com 79,1kg , tô mais feliz do que pinto no lixo *-* ontem rolou treino de costas , meu descanço foi uma merda pq fui dormir tarde no msn feito fres** e tive que acordar muito cedo '-- mas ontem a vasodilatação foi mto foda vlh , antes de treinar ja tava cheio de vêia :B ' segue ai a rotina . Puxador na polia alta com 80kg. 3x6 Remada na Polia baixa com 80kg. 3x8 Remada Curvada com 80kg. 3x6 Ontem nñ rolou LT pq tava cansadão , e tava morgado tbm mas assim qe parar esses feriados de mer** eu ajusto td isso aê abraço & bons treinos pra quem passar .
  7. acompanhando ai parceirãao , Cutting é foda vey , eu vejo meu irmão e meu pai sofrer um pouco com isso rs'. é tenso , mas vamo que vamo , firmão '
  8. acompanhando aê mano , ja qe nñ come carne manda dorga pra compensar manolo :B /rsrs zoando parceiro abraço '
  9. Bem Galera , o treino hoje foi muuuito resumido , mas o resultado foi bacana , gostei bastante . a força rolou nada fora do normal , só na hora do chest press , deu pra aumentar de 90 pra 110kg facinho . deve ter sido o suco de beterraba com laranja que fazia tempo que eu nñ tomava :B oaksoaksako ' mas é isso aê , feriadãao amanhã pra fu*** com a rotina da semana , mas a gente supera Segue aê a rotina . Supino Reto com 84kg/total 3x6. Supino Declinado com 80kg/total 3x6. Chest Press com 110kg/total 3x6 ( Máquina Sem Polia , utiliza anilhas mesmo ). CrossOver com 35kg/lado 3x6. Paralelo [ Dips ] com +10kg no tronco 3x6. é isso aê galera . Bom Feriadão & abraço pra quem passar NPNG
  10. academia fechada amanhã é fods ;/ feriados de final de ano atrapalham muuito o treino '!!

  11. Acompanhando ai lek , boa sorte nos treinos , abraço
  12. Fds foi morgadão , esse segundo turno atrasou todo mundo de viajar '-- mas a noite vai rolar treinãao de peito *-* ' logo quando chegar posto aqui pro pessoal . flw'z
  13. KKKKKKKK ' intãao irmãao , lá o bagulho é bem HARDCORE msm ' Hoje foi dia de perna , o treino rolou muuuuuito bem vey . Força rolou normal , só a vasodilatação que deu uma melhorada hoje , tô com 3 vazos ao lado da patela , antes era só um quando o treino era muito intenso . Agachamento Livre com 70kg. Leg Press com 320kg. Cadeira Flexora com 90kg. bem foi isso aê , abraço pra quem passar .
  14. aah sei bem como é parceiro , eu mesmo sou mais adepto do treino ABCDE . mas treino é uma questão bem adaptativa mesmo , vai de cada um pra cada um , mas teu treino tá bacana pra começo , com o passar do tempo que tu for se adaptando , tu tenta trocar pelos exercicios bases mesmo , como agachamento livre , levantamento terra e etc . eu particularmente gosto mais de pesos livres , mas vamos lá , firmãao .. abraço ' KKKKKKKK ' instrutor de academia a maioria são relaxados msm ' mas boa sorte aê no ECA .
  15. tô acompanhando aqui parceiro , tu ja tem quanto tempo de treino ? abraço
  16. Bem ontem treino de Biceps & Triceps foi bacana . O Treino seguiu assim : Rosca Direta com 60kg [ com a barra ] 3x6 . Pulley & Pulley com Pegada Inversa 55kg 3x8. Banco Scott com 40kg. 3x6 Pulley com corda de costas pro aparelho com 55kg 3x6 . Patada inversa na polia alta com 30kg. Concentrado postura frontal com 18kg. & por ultimo Paralelo com postura reta . A Academia que eu tô esse mês é meio fitness '-- eu tô lá esse mês por que é mais perto de casa e tal , ai como tô sem transporte [ carro ou moto ] ai pra ir pra minha fica minha corrido por causa do trabalho , aí por isso só tem até os 55kg no pulley , às vezes eu coloco um halteres de 14kg encima das placas mas fica muito incomodo por às vezes o dono fica chiando e tal dizendo que o cabo nñ suporta '-- ai tô lá até 15 de novembro no maximo se deus quizer . a academia de onde eu sou é essa aqui , em 1980 meu pai & meus tios foram os primeiros alunos de lá , essa foi a primeira da cidade aqui [ caruaru-PE ] . abraço a todos
  17. oaksoaksoaks ' é sou eu sim mano , minha vascularização é bem bacana msm , a foto foi fora de horario de treino , vou ficar postando toda noite e acompanhando o diario da galera ai , abração a todos
  18. Bem Galera , tô começando no Diário aqui hoje , sempre acompanhava os artigos mas nunca tinha pensando em me cadastrar pra fazer o diário , mas agora vamos lá , Eu Tenho 19 anos , treino desde os 14 [ na época foi mto mais maromba do que treino com dieta e tal ] , nesses 5 anos só passei 1 ano e 2 meses parado , ultimamente dei uma relaxada na dieta ,devido ao trabalho , mas nada brusco . eu tava pesando 80,5kg , mas adquiri uma gastro-infecção semana passada e perdi 6kg '-- , aí passei 2 semanas sem treinar e retornei na ultima quinta [ 21/10 ] , mas já consegui recuperar 2kg . Devido minha altura [ 1,97 cm ] pareço mais um cara saradinho e tal do que marombado , meu biotipo é estilo frank zane --' Bf tá aproximadamente 7% Nunca fiz uso de AE's , mas daqui pro final do ano vou bolar um ciclo leve pra dar um up no peso & tentar manter a qualidade ainda, sem muita retenção, vão ser 4 semanas de durateston com 500mg por semana [ aplicações na segunda e na quinta ] & vou fazer uso da stanazolol oral 30mg por dia nos dias de treino & nos dias de descanço 20mg . tô sem fotos atuais , só essa do perfil que foi tirada em agosto . Assim que tirar mais fotos eu posto aqui pra galera acompanhar , - Rotina de Treino - Segunda : Peito Terça : Perna Quarta : Costas e antebraço Quinta : Ombro e Trapézio Sexta : Bíceps e Tríceps Panturrilha tá sendo 3 dias seguidos de treino & um de descanço devido à capacidade de recuperação . esse semana perna foi pra sexta-feira porque senti umas dores de leve na terça , abraço pra galera que acompanhar aí , ' NPNG '
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