wedsonmiranda

Bem galera , faz uma cara que eu tô sumido disso aqui , apareci só pra relatar que comecei o ciclo dura+stan oral essa semana , & vai até a segunda semana de março, Comecei com 78kg & 9% de Bf. primeira aplicação [ auto-aplicação ] foi nessa quinta feira dia 23/12 , no gluteo direito . o ciclo vai ocorrer assim : 1º e 2º semanas 250mg de durateston. [ as duas ultimas semanas de dezembro ] 3º a 6º semanas 500mg de durateston. [ as 4 semanas de janeiro ] 7º e 8º semanas 250mg de durateston. [ as 2 primeiras semanas de fevereiro ] 7º a 12º semana 40mg de stanazolol oral nos dias de treino e 30mg nos dias de descanço. [as 4 semanas de fevereiro e as 2 primeiras de março ]. tô utilizando durateston de modo progessivo & regressivo tornando-se desnecessário o uso de TPC. bem galera , abraço pra geral e bons treinos pra voces , sempre que der eu dô as caras por aqui , & assim que possivel eu posto fotos . feliz 2011

bem galera , como ja citei antes , tá muita correria pra mim esses dias , ai tenho deixado esse mundo virtual meio de lado , tô correndo atráz de um transporte e espero semana que vem ter resolvido minha situação , se deus quizer vou sair da pevete õ/ mas relatando aqui rapidinho , fiz minha analise & tô com 9% de Bf , 7,2 kg de gordura . ontem rolou treino de costas , seguiu assim : Puxador na Polia alta com 100kg 3x6 Remada na Polia Baixa com 120kg 3x6 Remada Unilateral com 40kg/lado 3x6 Bom Dia com 30kg 3x10 bem galera é isso aê hoje vai rolar treino de braço , sempre que puder estarei por aqui , abraço pra quem passar ;*

Bem Galera postando rapidão aqui por causa da devida correria '-- gostaria de informar qe o bom filho a casa torna , e eu larguei aqela academia de VIAD* e voltei pro mestre , lá sim é H A R D C O R E de verdade ' ontei o treino de peito foi mto foda , tô destruido até agora *-* ' Supino Reto com 84kg/total 3x6 Chest Press Declinado com 100kg/total 3x6 Crucifixo com 60kg/total 3x6 CrossOver com 40kg/lado 3x6 & hoje vai ser perna & vamo butar pra FUDE* ' avisando qe assim qe conseguir controlar os horarios eu volto a acompanhar o diario da galera , é qe agora tá FOD* Vamo lá , é nois MOOOOOOOOONSTROOOO ' õ/

Bem Galera , me afastei esses dias devido a correria do trampo , na quinta assistir treinamento de importância dos EPI'S & palestra de história da empresa é pra fu*** ' mas eu sobrevivi e tô aqui , postando rapidão pq ja tô de saida de novo treino da quinta , Ombro & Trapézio Elevação frontal com barra com 50kg/total 3x6. Elevação Lateral com 36kg/total 3x6 & uma lá na maquina que é tipo um voador inverso & eu nñ sei o nome com 35kg/total 3x6. Puxada até o queixo com 50kg/total 3x6 Puxada posterior na máquina com 140kg/total & Ontem Rolou braço [ Biceps/triceps/traquial ] Rosca direta com 50kg/total 3x6 Pulley na corda com 55kg/total 3x6 Pulley pegada inversa com 55kg/total 3x6 Banco Scott com 38kg/total 3x6 Francês com Barra com 36kg/total 3x6 Pulley com corda na polia alta com 55kg/total 3x6 Rosca 21 com 36kg/total 3x21 Patada Inversa com 24kg/total 3x6 Bem Galera foi isso aê , tá mta correria mas tamo indo , vamo que vamo & bons treinos a todos , abraço pra quem passar ,

VAAAAAAAAAAAAAAAAI MOOOOOOOOOOOONSTROOOOOOOOOOOOOO FOOOOOORÇA POOOOOO******* okasokaskosa '

Bem Galera , tô postando ligeirão aqui pq o dia hoje tá mto corrido , dia de treinamento na empresa e fora as correrias do dia-a-dia , ai o tempo voa , só pra constar recuperei os 4kg *-* ' tô com 79,1kg , tô mais feliz do que pinto no lixo *-* ontem rolou treino de costas , meu descanço foi uma merda pq fui dormir tarde no msn feito fres** e tive que acordar muito cedo '-- mas ontem a vasodilatação foi mto foda vlh , antes de treinar ja tava cheio de vêia :B ' segue ai a rotina . Puxador na polia alta com 80kg. 3x6 Remada na Polia baixa com 80kg. 3x8 Remada Curvada com 80kg. 3x6 Ontem nñ rolou LT pq tava cansadão , e tava morgado tbm mas assim qe parar esses feriados de mer** eu ajusto td isso aê abraço & bons treinos pra quem passar .

acompanhando ai parceirãao , Cutting é foda vey , eu vejo meu irmão e meu pai sofrer um pouco com isso rs'. é tenso , mas vamo que vamo , firmão '

acompanhando aê mano , ja qe nñ come carne manda dorga pra compensar manolo :B /rsrs zoando parceiro abraço '

Bem Galera , o treino hoje foi muuuito resumido , mas o resultado foi bacana , gostei bastante . a força rolou nada fora do normal , só na hora do chest press , deu pra aumentar de 90 pra 110kg facinho . deve ter sido o suco de beterraba com laranja que fazia tempo que eu nñ tomava :B oaksoaksako ' mas é isso aê , feriadãao amanhã pra fu*** com a rotina da semana , mas a gente supera Segue aê a rotina . Supino Reto com 84kg/total 3x6. Supino Declinado com 80kg/total 3x6. Chest Press com 110kg/total 3x6 ( Máquina Sem Polia , utiliza anilhas mesmo ). CrossOver com 35kg/lado 3x6. Paralelo [ Dips ] com +10kg no tronco 3x6. é isso aê galera . Bom Feriadão & abraço pra quem passar NPNG

Acompanhando ai lek , boa sorte nos treinos , abraço

Fds foi morgadão , esse segundo turno atrasou todo mundo de viajar '-- mas a noite vai rolar treinãao de peito *-* ' logo quando chegar posto aqui pro pessoal . flw'z

KKKKKKKK ' intãao irmãao , lá o bagulho é bem HARDCORE msm ' Hoje foi dia de perna , o treino rolou muuuuuito bem vey . Força rolou normal , só a vasodilatação que deu uma melhorada hoje , tô com 3 vazos ao lado da patela , antes era só um quando o treino era muito intenso . Agachamento Livre com 70kg. Leg Press com 320kg. Cadeira Flexora com 90kg. bem foi isso aê , abraço pra quem passar .