Enjoy the Silence

no site diz q pra maximizar os ganhos é bom tomar maltodextrina ou dextrose junto c/ o pack qual eu devo tomar? onde eu poderia postar? acho q vc não intendeu a minha dúvida...

Galera minha dúvida é a seguinte: Ganhei um pote de Creatina da Universal de 200g e um Monster Stack Pack da Vitalabs. Faz 5 semanas q to tomando a Creatina, mando ela pós treino e nos dias off após o almoço. (Não fiz saturação) Quero começar a tomar o pack q tb é um ph, mas na sua composição tem creatina tb! O certo do ciclo da Creatina é tomar durante 1 mês e parar por outro? O que me intriga é o fato de ter creatina na composição do pack e o ciclo dele dura umas 5 semanas, então seria 10 semanas tomando creatina (5 semanas da Creatina da Universal + 5 semanas do pack). Isso é maléfico? Aí vai a composição do Monster Stack Pack: 1 Packet (11 Capsules / Tablets) Vitamin B-6 (as pyridoxine hydrochloride) 30 mg Vitamin E (d-alpha toco. acetate) 3 IU Magnesium (oxide / stearate) 75 mg Zinc (picolinate) 25 mg Copper (gluconate) 250 mcg Chromium (picolinate) 10 mcg DHEA 100 mg Zinc Monomethionine Aspartate 25 mg Magnesium Aspartate 50 mg Methoxyisoflavone 50 mg Rhodiola Rosea (5% rosavin) 50 mg Tribulus Terrestris (20% extract) 1000 mg Tongkat Ali (powder) 100 mg Deer Antler Powder 100 mg Creatine Monohydrate 4800 mg Creatine Phosphate 190 mg Creatine Pyruvate 10 mg Deer Antler 50 mg Alpha Lipoic Acid 25 mg Guarana (33% extract providing 100mg naturally-occurring caffeine) 300 mg Theobromine 100 mg Arginine (L-arginine hcl) 400 mg Arginine (L-arginine hcl) 400 mg Ornithine (L-ornithine hcl) 300 mg Lysine (L-lysine hcl) 100 mg Glutamine (L-glutamine hcl) 1300 mg Glutamic Acid 70 mg Alanine (L-alanine hcl) 25 mg Glycine (L-glycine hcl) 130 mg IGF-1 (naturally occurring in 700mg of colostrum) 1865 ng OKG (ornithine alphaketoglutarate) 100 mg Saw Palmetto (herb powder) 300 mg Pygeum Africanum (herb powder) 150 mg Pumpkin Seed Extract (powder) 25 mg Octacosanol 500 mcg Proprietary Herbal Powder Complex Consisting of: Burdock Root, Cayenne Pepper, Goldenseal, Gravel Root, Marshmallow Root, Parsley and White Pond Lily. 20 mg

Eu fiz uma avaliação com meu professor na sexta feira dia 5 e então ele me fez esta ficha: A Peito: Supino reto / Supino inclinado / Supino declinado / (todos 3x10-12) Biceps: Rosca Scott 2 cargas (3x8e12) / Rosca alternada sentado (3x10-12) / Rosca 21 Triceps: Testa (3x10-12) / Francês (3x10-12) / Puxada triceps 2 cargas (3x8e12) B Costas: puxada frente aberta (3x12) / remada baixa 2 pegadas (3x10e10) / pullover (3x12) Ombro: Desenvolvimento simultaneo (3x10-12) / Elevação lateral (3x10-12) / Remada alta (3x12) Pernas: Cadeira extensora (3x12) / Banco flexor (3x12) / Leg 90° (3x12) / Leg 180° (3x12) / Panturrilha (3x15) Abdominais na prancha Supra: curto/longo = 3x máx Infra: 3x máx ele foi explicar os dias mas minha mãe tinha chego na academia pra me buscar então tive que sair logo e não intendi muito bem, amanhã eu pergunto pra ele que dia vou malhar A e B. na opiniao de vcs, como está o treino, legal? ruim? Malho A na segunda e sexta e B na quarta? Abraços a todos que ajudam ai... VLW

Atalaia, montei outro treino AB aqui e veja como ficou: A - Peito;Costas;Ombro (Segunda e Sexta) B - Biceps;Triceps;Pernas (Quarta) Como eu treino 3 vezes na semana, coloquei os musculos grandes para treinar 2x e os pequenos 1x, o que acha? Dei uma pesquisada ai no fórum, alguns falaram que malham musculos sinergistas como o treino q vc passou, alguns dizem q é uma boa fazer peito e depois triceps mas outros disseram q não da aquele gás todo pra fazer o triceps depois pq já usou um pouco dele fazendo peito. A mesma coisa com costa/biceps. O que acham? Hj vou experimentar fazer: Peito/Costas/Ombro, pq segunda eu malhei triceps e biceps já. Depois eu posto ai como foi meu treinamento, até.

Certo, o que não contém na lista de exercicios são o terra e o agachamento. Acho que vou dividir em ABC como o amigo peuuu a baixo falou. Enquanto as repetições e séries, estão de acordo? Tb acho que ficaria melhor, mas como seria feita essa divisão? Poderiam me ajudar?

Idade: 18 anos Altura: 180 Peso: 77kg BF: 15% +- 2 meses de treinamento Mesomorfo Objetivo: Hipertrofia muscular A minha dúvida é referente às repetições, séries e divisão. Treino um AB simples. Queria saber se está bem divido os grupos musculares, se tá certo as repetições e séries tb! Queria opiniões sobre os exercicios tb, se tira algum e coloco outro... Ai vaí o treino: A (Biceps/Triceps/Peito) Segunda e Sexta Triceps - Triceps na polia (3x10) / triceps frances (3x10) / triceps corda (3x10) Peito - Crucifixo declinado (3x10) / Supino inclinado (3x10) / Supino Reto (3x10) Biceps - Rosca scott (3x10) / Rosca na polia (3x10) / Rosca direta (3x10) B (Pernas/Ombro/Costas) Quarta Feita Pernas - Leg Press (3x12-15) / Cadeira Extensora (3x12-15) / Mesa Flexora (3x12-15) Costas - Puxadas à peito (3x10) / Puxadas à nuca (3x10) / Remada Unilateral (3x10) Ombro - Remada Alta (3x10) / Elevação lateral (3x10) / Desenvolvimento Frontal (3x10) Terça e Quinta: descanso Suplemento com creatina da universal no pós treino.

avaliemmmmmmm ai..

Galera faz 3 semanas que voltei direto agora! Treino simples, mas bom. Nessas 3 semanas já deu pra perceber um pequeno aumento na massa muscular e no meu peso, ganhei 2kg! Idade: 18 Altura: 1m e 77cm Peso: 78kg Ai vaí o treino: Segunda-Feira Triceps - Triceps na polia (3x10) / triceps frances (3x10) / triceps corda (3x10) Peito - Pullover (3x10) / Supino inclinado (3x10) / Supino Reto (3x10) Biceps - Rosca scott (3x10) / Rosca na polia (3x10) / Rosca direta (3x10) Quarta-Feira Pernas - Cama flexora (3x15) / Cadeira extensora (3x15) / Agachamento Hack (3x15) Costas - Puxadas à peito (3x10) / Puxadas à nuca (3x10) / Remada Unilateral (3x10) Ombro - Remada Alta (3x10) / Elevação lateral (3x10) / Desenvolvimento Frontal (3x10) Sexta-Feira Biceps - Rosca scott (3x10) / Rosca na polia (3x10) / Rosca direta (3x10) Triceps - Triceps na polia (3x10) / triceps frances (3x10) / triceps corda (3x10) Peito - Pullover (3x10) / Supino inclinado (3x10) / Supino Reto (3x10) Terça e quinta: descanso To suplementando com creatina no pós-treino e nos dis off após o almoço! Então, o que vcs acham do meu treinameto?

Tb fico na do Rum90th, para misturar bem a creatina com agua posso bater no liquidificador?

Segunda que vem vo faze uma avaliação pro meu professor me passar um treinamento bom, de acordo com meu desenvolvimento! Continuo tomando creatina, agora quero comprar um whey e tomar os 2 juntos! Meu pack vai ficar só pro ano q vem mesmo... fevereiro ou março!

Cicle? Eu já estou ciente e não quero resultados para o verão, até pq seria impossivel com 2 meses. Eu já citei o meu ciclo a ser feito: creatina + whey (creatina até o final de dezembro) whey até o final de de janeiro e começaria a tomar o pack em fevereiro. Ciclo bom ou ruim?

Então, o pessoal nunca provou e diz o que ouvem! Isso é besteira. Tem que fazer que nem o dgc, pesquisar, informar-se...

É da vitalabs amigo! Comenta aí os resultados que teve... quanto tempo, etc...

A marca é da Vitalabs tb amigo... obeteve bons resultados? Que bom, pois o meu vou começar a tomar a partir de fevereiro! Treina a quanto tempo? Usou o pack a quanto tempo? Posta ai pra gnt...

Usa qual desses monsters packs? Cada pack é diferente amigo, ele treina a quanto tempo? E você? Tem dieta? O pack citado neste tópico não só trouxe resultados como ainda traz aos meus 2 amigos! Eles malham a 6 meses e estão suplementando agora! Então cada cabeça uma sentença... se vc prefere consumir um suplemento mais em conta como whey, creatina, albulmina entre outros, consuma para o seu bem e se empenhe para obter resultados! Se o seu amigo suplementa com algum pack, ajude-o ao invés de achar engraçado. Pergunte ao personal de sua academia...

OK! Falei com meu personal trainer hoje na academia e ele disse que o melhor ciclo a ser feito é: tomar a minha creatina + o whey q ele me recomendou comprar (pra dar uma ajudada) e tomá-los até dezembro. Em janeiro eu iria tomar apenas o whey e dar uma pausa na creatina e em fevereiro começaria a tomar o meu monster stack pack! O que acham?

Ok, mas seria legal usar apenas a creatina que tenho? Daria pra usar até o final de dezembro... o foda é que 2 meses com creatina teria q parar por 1 (janeiro) e em fevereiro já voltaria com o pack ou daria + um tempo?

é o melhor a faser mesmo é isso daí... mas o foda é que chega as férias e viagens e tals...

É esta composição sim, o produto é bom e eu paguei barato: 80 reais! Eu queria opiniões se devo tomar agora ou esperar um tempo para consumir o monster stack pack?! Lembrando que eu tenho 300g de Creatina da Universal e que eu ja malhei 1 mês e parei 1 por motivos pessoais e estou voltando agora com força total, ja estou treinando a 1 semana! Qual seria um melhor ciclo a fazer?!

O que vcs acham do Monster Stack Pack? Se vale a pena CxB, ganhos, etc...