Eduardo Matta

Estou a duas semanas da minha primeira competição amadora, vou subir na classic physic sênior até 1.70, 76kg máximo. 
 
Estou atualmente com 73kgs e depletado.
 
Sinto que precisava de mais volume no peito e braço, fora as costas que precisava de mais densidade.
 
Alguém que manja de físico de competição em nível amador(braff) pode dar alguns conselhos?
 
1 ano e 9 meses de treino
 
As fotos antigas são de julho de 2024 e as atuais dessa semana.
 
https://photos.app.goo.gl/RacsqCWoa8xoMjb88
 
https://photos.app.goo.gl/adCRwS5nP5MCNi2d7
 
https://photos.app.goo.gl/uuHm3eDqSaVMfwTw6
 
 
 
Foto de quando comecei: em julho de 2023
 
https://photos.app.goo.gl/PPiRk7pN3uVLc1dL8

Irmão, parabéns pela evolução 

Bom dia meus amigos, segue a atualização da competição.  **TOP4  BODYBUILDER TRUENOVICE **
 
Antes de postar o spoiler das fotos, eu queria compartilhar como foi a experiência de palco. Eu recomendo para todos, que treinam constantemente e buscam um shape legal, a adrenalina, a sensação do tempo parar enquanto está em cima do palco é surreal. Recomendo muito, se desafiem !
 
Bom vamos a antropometria do palco:
Inicio da preparação: 108,9 kg
Peso de palco: 88,4 kg (sim, perdi 20,5kg 🙃)
 
Eu era o único TrueNovice da competição, era literalmente a primeira vez no palco, os outros competidores já tinha um certo nível de maturidade e volume, tanto que fui o que subiu mais leve. Independente da circunstância, foi uma honra compartilhar o palco com cada um, todos trabalharam muito duro para chegar lá e foi muito merecido.
 
Segue as imagens do dia da competição: 
 

Bom, tenho 33 anos e retornei a academia tem 5 meses, todavia treinei dos meus 21 aos 27 com algumas interrupções no meio do caminho. 
Já fiz BnCruise dos 26 aos 27 anos, depois fiz o desmame com 29 anos.
 
Atualmente estou com 250mg de enantato por semana( completei 4 semanas agora) e gostaria de pedir a opinião de vocês. Tenho um bujão de deca que estava pensando em usar assim que chegasse aos 10-12% de BF, todavia, estou avaliando a possibilidade de usar ele agora durante o processo de emagrecimento visando algum ganho durante esse processo.
 
A pergunta é, usar agora ou esperar atingir o BF desejado? 
 
Pretendo usar 200mg de deca na terça e 250mg de testo na sexta. 
 
segue algumas informações:
 
Peso: 78kg
BF 17% (medido com nutricionista no inicio deste mês com adipometro)
altura: 1.66

Dieta acompanhada por um nutricionista esportivo( deficit conservador, 600kcal)
 
Programa de treinamento: PPL
Push1:
Supino articulado: 6-10 (3 sets)
Supino sentado: 6-10 (3 sets)
Crucifixo sentado na maquina: 15-20. (30s de descanso) (3 sets)
Desenvolvimento de ombro: 8-12 (3 sets)
Elev lateral com Halter: 12-15(3 sets)
Triceps pulley( 8-10) (3 sets)
Triceps frances na corda ( 8-12) (3 sets)
ABS COM CARGA ( (3 sets)
 
Pull1:
Puxada alta romana (8-12) (3 sets)
Remada sentada pegada fechada ( 6-8) (3 sets)
Puxada alta no articulado unilateral ( 10-15) ( alongamento completo e movimento muito controlado) (3 sets)
Remada aberta  (8-12) (3 sets)
Crucifixo inverso na maquina ( 12-15) (3 sets)
Rosca scott (6-8)  ( 3sets)
Biceps martelo ( 8-12 ) (3 sets)
Exercicios para antebraço (3 sets)
 
DESCANSO
 
LEGS:
Agachamento livre ( 8-10 ) ( 3 sets)
Stiff (8-10 ) 3 sets
Leg press 45 - (10-15) (3 sets)
Flexora sentada ( 10-15)(3 sets)
Extensora ( 10-15) (3 sets)
GEMEOS SENTADO ( 15-20) (3 sets)
ABS COM CARGA ( 3 sets)
 
PUSH 2
SUPINO ARTICULADO ( 15-20) 3 SETS
SUPINO SENTADO ( 15-20) 3 SETS
DESENVOLVIMENTO ARNOLD ( 15-20 ) 3 SETS
ELEVAÇÃO FRONTAL (15-20) 3 SETS
ELEVAÇÃO LATERAL ( ATÉ MORRER COM R'PAUSE)
TRICEPS PULLEY - (15-20) 3 SETS
TRICEPS FRANCES CORDA (15-20) 3 SETS
 
DESCANSO
 
REPETE O PULL
 
Segue fotos de antes e atual:
 
https://ibb.co/XtJXt00 (antes)
https://ibb.co/4TgCCHR (antes)
https://ibb.co/fMjZRLF
https://ibb.co/H2KBs8b
https://ibb.co/FX7gq7n
 
 

Podem dizer "estou natural".
 
Usou, perde status de natural.

Cara, o softporn é o mais problemático. Por que as vezes o cara nem procura mas é bombardeado com mulher sexualizada em videos. É algo surreal e quanto mais você normaliza isso mais é direcionado para a pornografia. 
 
Pornografia é um câncer e acaba com casamento, com vida e por ai vai. No meu caso a igreja ajudou também...

Nunca ouviu o caso do Terry Crews (pai do chris)? Que perdia horas e horas com pornografia, mesmo sendo casado (e mesmo casado poderia comer milhoes de mulheres por aí, mas preferia a bronha).
 
Isso existe, pode ter certeza.

Mano não resumiria assim não, é uma droga como todas as outras
 
Até mesmo um cara que trampa muito e passa muito stress pode descontar nisso no fim do dia, sendo casado com filhos e etc

Por experiência pessoal o que funcionou pra mim foi o fato de ser católico e buscar ajuda na religião tentando construir bons hábitos (virtudes)
 
O curso gratuito do Pe Paulo Ricardo sobre pornografia no youtube é muito bom embasado em evidências científicas pra ajudar quem precisa, mesmo que não tenha religião recomendo assistir
 
Além disso tentando me policiar o máximo pra não ficar "desocupado" e cair em situações que poderiam me gerar gatilho como os softporn tão comuns nas redes sociais

Vício em pornografia causa tudo isso que você disse. O que é real "perde a graça" e acaba precisando cada vez mais de estímulos para conseguir manter uma relação sexual ou até mesmo ter interesse em iniciar.
 
"O consumo excessivo e repetitivo de pornografia pode afetar a forma como o cérebro responde a estímulos sexuais e pode levar a uma diminuição do interesse em atividades sexuais na vida real."
 
 
 
 
 

Cara, legal o tópico, deixei aberto de dia pra não esquecer e poder colaborar a noite.
 
A maioria dos seus argumentos são válidos e estão corretos, mas não dá pra por todos os diferentes eas na mesma peneira,  se fosse assim todos usaríamos somente testosterona e pronto (mesmo raciocínio dos orais valem pros diversos injetaveis).
 
Vale lembrar que os esteroides atuam principiante se ligando aos receptores musculares (e outros tecidos), ativando a transcrição de genes que promovem a síntese proteica. Entretanto, eles possuem propriedades químicas, farmacológicas e metabólicas distintas, sendo assim se comportam de maneiras diferentes.
 
Vamos pegar testo e hemogenim por exemplo. A ligação do hemogenim com o receptor androgenico muscular é mais forte que a da testo, e mg por mg ele também é mais anabólico. Esse anabolismo está sendo revisto nas proporções, mas descartar que é mais anabólico (pela própria ligação química que realiza) ninguém descarta.
 
Além disso, a capacidade de retenção de nitrogênio nos músculos com o hemogenim é muito mais acentuada, outro fator que é essencial para crescimento muscular. 
 
Por último, a eritripoiese que o hemogenim causa nem de perto a testo consegue, isso qualquer um visualiza fácil em um hemograma simples.
 
Entendi o seu ponto, e em relação aos malefícios que os orais causam nem há oque discutir, tornaria totalmente inviável a utilização por longo prazo, agora justamente durante o processo de bulk (construção muscular) não faz sentido algum comparar com injetáveis, pois neste ponto o anabolismo mg a mg dos orais, assim como os demais efeitos coadjuvantes são imbatíveis. 
 
Se vale o uso por uns gramas a mais de massa muscular por dia com todos os colaterais que causam, aí já seria um outro ponto a ser debatido. Se valem a pena pra usuários recreativos que não levam vida de atleta é outro ponto ainda.
 
Depois de anos que tive de abuso e diversos problemas que ganhei com estes abusos, hoje sou defensor da moderação. Tudo utilizado dentro de uma dose/tempo razoáveis e devidamente monitorados pode trazer uma quantidade maior de benefícios com uma menor de malefícios. Zerar os malefícios infelizmente é impossível, por isso deixo sempre a dica da moderação.
 
É isso, abraço veinho.

O shape tá daoha.
 
Fui rude, deixa me explicar melhor. O erro está em dizer que ganhou 2.5kg de mm. Não tem como, fisiologicamente, ainda mais em um corpo com musculatura já desenvolvida. 
 
Saiu de um cutting, músculos se enxeram de água e glicogenio, no exame da a impressão de músculo a mais, não eh, soh incharam. N fatores. Droga a mais, ajuste de superavit na dieta, etc etc.
 
Quem devia ler esses dados corretos e te explicar isso é o profissional que te acompanha.
 
Como curiosidade, um indivíduo destreinado fazendo tudo tudo muito certinho cria aproximadamente 30g de músculo por dia. Em indivíduos treinados esse número cai forte, mesmo com ergogenicos.
 
De qualquer forma pro sono comece devagar. Teste dose baixa de melatonina, e vá ajustando devagar.
Gaba eh muito bom também.
 
Mk677 ou ibutamoren embora seja excelente pro sono desaconselho pq dessensibiliza muito rápido a insulina.
 
Abraço.

(Primeiramente queria fazer um disclamer, esse post é pra levantar os motivos para não se usar orais em período de bulking e sim eles têm suas aplicações nesse período tb, se vc quer defender o uso ou não gostou sinta-se livre para criar um post sobre “pq usar orais no bulking” e seja feliz caso venha postar aqui sua defesa do uso só mostrará q vc não leu o post inteiro.)
Pontos a serem discutidos;
Densidade Muscular / Visual Anabolismo mg/mg Ganho de força Saúde Hepática Problemas estomacais Tempo de uso Custos  
Densidade Muscular / Visual.                 Usar orais causam uma melhora rápida no shape no sentido visual, vc sente mais denso mais vascularizado etc... Mas assim como vem vai rápido, e não tem nenhum beneficio em relação a hipertrofia que é o principal motivo do bulking.
Anabolismo mg/mg                 O anabolismo comparado em mg por mg das diversas substancias é praticamente o mesmo, não existe isso de vc usar 100mg da substancia X vc ganha 200g sendo que da substância Y com o mesmo mg vc ganharia 100g de tecido muscular, existe estudos em ratos que mostrar que o ganho entre as substancias é praticamente o mesmo. Nesse caso seria mais interessante aumentar os injetáveis que vc já está usando.
Ganho de força                 Muitos relatam ganho de força com o uso e isso é algo normal, mas é comumente do conhecimento de quem treina que não necessariamente força tem relação com hipertrofia, não é só pq o peso está maior que vc vai ganhar mais tecido muscular, pode acontecer, mas não se tem uma garantia, tem outros fatores envolvidos nessa questão.  
Saúde Hepática                 Os orais são mais danosos para o fígado comprados com os injetáveis.
Problemas estomacais                 Esse é outro problema comuns nos usuários de anabolizantes orais, problemas diversos no estomago, que atrapalham a digestão e tiram a fome, atrapalhando a pessoa consumir os alimentos que precisa ainda mais nessa época que o volume de alimento é grande.
Tempo de uso                 Os anabolizantes orais têm um tempo de uso reduzido algo em torno de 8 semanas, nesse período relativamente curto não é possível um ganho considerável de tecido muscular, e qto mais se usa mais os colaterais citados acima pioram.
 Custos                 Anabolizantes orais costumam ser bem mais caros que os injetáveis, na media de 2x a 2,5x  mais caros que um injetável que como citado acima vai proporcionar praticamente  o mesmo ganho de tecido muscular.
 
Conclusão           Sim tem fases e momentos que é interessante o uso de anabolizantes orais no bulking mas tudo tem q ser pensando, não é muito vantajoso sai fazendo só pq ouviu dizer que deca dura e Diana vai te trazer o maior ganho jamais visto que isso realmente vai acontece e que essa é a melhor estratégia pra vc. Mas em geral é mais seguro e barato apenas usar os injetáveis para se ter os mesmos benefícios.
Esse post tem a intenção de levantar esse discussão, não tem o objetivo de dizer que tudo que esta aqui é 100% correto e que deve ser seguido sem analise, pelo contrario tem o objetivo de fazer as pessoas pensarem e buscar mais informação sobre o tema.
 
 
 

É a mesma questão que já vimos mil vezes aqui no fórum. Massa magra é diferente de massa muscular. Massa magra é tudo (músculos, água, órgãos, ossos, cocô), exceto gordura.
 
As drogas podem ter retido um monte de água e glicogênio no teu corpo, e isso conta como massa magra. Mas músculos, demoram vários meses pra se formar.
 

Sim diretamente ela fode o sono , tanto por inibir a seratonina nas fendas simpáticas como por causar um desenquilibrio na dopamina e GABA .
É um colateral bem chato,tem gente que tenta usar alguns fitos como 5HPT ,L-teanina,tripanofano, até mesmo melatonina, mas pelo menos pra mim faz muito pouca diferença.
As únicas coisas que não prática vi que realmente funcinam são o CBD , tarja preta.....e menos apelativo o MK-GH ou ibotemorem.

Cara, o pior é que eu não fico indisposto, mas sinto que o sono não foi legal. Agressividade por enquanto ta de boa, humor tb ( mas tenho controlado a prolactina e percebi que se ela fica acima de 20 tenho bad).
 
Foda que eu to gostando dos efeitos da Deca. Primeiro mês eu ganhei 2.5k seco de MM, sai de 10% de bf e fui para 9%. ( faço acompanhamento com nutricionista mensalmente)

Aposto q esse ele não pensa em diminuir muito.menos tirar hehe

tem sim assim como a testosterona tb tem. 

Piora no sono tem sim relação com a nandrolona
Apneia/ronco pode ter mais relação com o aumento de peso, mas o esteroide TAMBÉM pode causar.
 
 
 
 
30 minutos antes de deitar

5g de Glicina
5mg de Melatonina 
2g de Gaba
400mg de Mulungu.
 
Vai auxiliar, mas normalmente quando o problema é com o fármaco (trembo, nandrolona, boldenona) só removendo o mesmo.

Eu comecei assim tb, letargia e piora do sono que pra mim é o de menos, o meu problema foi que na 15° semana o estresse me pegou, agressividade e pavio curto.(abri um tópico sobre isso).
Mas com relação ao sono, comecei a fazer meu cardio antes de dormir, costumo dormir cedo (por volta de umas 21h) fazia um cardio de bike ou corrida de 1h antes, dps banho e cama. Nos dias que eu fazia isso dormia bem!

isso é indício de prolactina alta, bom fazer exame de proclactina e se der alterado 0,25 de cabergolina já deve colocar no prumo 
 
trocar o ester não vai adiantar mto, na verdade não faz nenhum sentido

já pode ir buscar o seu 
 
https://extra.globo.com/economia/noticia/2024/03/burger-king-da-hamburguer-de-graca-para-calvos-estilo-drive-thru-veja-como-participar.ghtml
 
 
 
 

Uso a quase 20 anos. Nesse período fiquei alguns poucos sem usar, trabalho, tive filhos, voltei com o uso.
 
Recentemente fiquei alguns meses com dose de TRT. Dose menor na verdade. 70mg por semana aproximadamente. 
 
Minha rotina de trabalho eh bastante longa e estressante, 10 as vz 12 hrs por dia. Mantive também a rotina básica de treino, cardio e dieta. Obviamente foi um período em que meu cansaço físico mudou demais, e talvez esse excesso de cansaço físico também tenha contribuído pro cansaço mental. Quando voltei com o uso suprafisiologico isso mudou bastante. Agora, há coisas a considerar aí.
 
Será que uma dose de TRT normal daria o mesmo efeito? Não sei, não testei.
Um cruise normal daria o mesmo efeito? Com certeza, já testei.
 
E aí mora o problema. Eu pelos longos anos de uso não tenho mais uma produção natural descente, virei escravo da agulha visando estética, já tenho quase mais tempo de vida dependente de agulhas que natural.
 
Não tem como dizer de forma alguma que ser escravo de alguma coisa trás qualidade de vida.
 
Vejam, a testo aumenta a qualidade de vida de alguém que tem hipogonadismo. Ela aumenta, melhora, mas nunca será a mesma coisa de ter a produção natural.
 
A medida que eu dependo totalmente de algo exógeno pra melhorar minha qualidade de vida, eh buscar se aproximar do natural. Não ser natural, pois o natural não precisa de nenhum artifício.
 
Aí vem a segunda complicação. As doses. Pelo simples fato de vc se escravizar pela agulha, sua qualidade de vida já diminuiu. Ao passo que vc sobe as doses, está se escravizando mais ainda, buscando algo que soh pode ser mantido com o uso constante. 
 
Além das doses mais altas e mais constantes que vc se obriga a usar, vem ainda o combo de fármacos de prevencao/tratamento, para que consiga se manter usando altas doses e segurando a ilusão por mais tempo. Como isso pode ser qualidade de vida?
 
Suas visitas aos médicos e postos de coleta aumentam. Onde isso é qualidade de vida?
 
Os estragos de longo prazo acabam aparecendo. Coração, rins, fígado, careca, etc etc. Eu já tive, relatei em outro tópico, levo com controle médico. 
 
Hormônios não tem e nunca terão relação direta com qualidade de vida, há não ser pra quem tenha hipogonadismo. E hipogonadismo também é insuficiência de produção, e não as besteiras que lemos todos os dias aqui de gente querendo se atribuir hipogonadismo por terem uma rotina sedentária de merda.
 
Hormonio eh virar escravo de agulha, remédios, médicos, exames e futuros problemas por estética. Soh isso e mais nada. Nunca qualidade de vida, pelo contrário, ela deteriora buscando essa estética.
 
Quer usar use, eu uso e não recrimino,  mas tenho a convicção que troquei qualidade de vida por estética. Se olhar no espelho e gostar de ver seu corpo musculoso não é qualidade de vida tão pouco. É uma prisão. 
 
Nada que te aprisione,  que te escravize pode ser relacionado a qualidade de vida.
 
Hormônio é um vício pior que cigarro. Dificilmente vê ex usuários.
 
Não sejamos hipócritas, eh legal ter um corpo diferenciado das demais pessoas, mas construir ele é se aprisionar cada vez mais, não só nos hormônios, mas em toda uma rotina regrada. Quem sobe no palco de um Olímpia eh um prisioneiro, de hormônios, remédios, exames, dieta, etc etc. Isso eh abrir mão totalmente de qualidade de vida. Admiro muito, mas é uma prisão. 
 
O nv do quanto vc perde de qualidade de vida e se aprisiona cada vez mais soh depende de onde vc quer e consegue chegar. Quanto mais longe for, mais escravo, menos qualidade de vida.

A dosagem correta depende de onde vc esta e onde quer chegar.
 
Pelas medidas vc esta com bf bem alto. Pra não ter bf alto nessas medidas precisaria se entupir de hormônio, e aí não estaria aqui perguntando sobre dose.
 
Sendo assim, ciclo pra secar não existe. Uma testo da conta de segurar a sua massa magra enquanto coloca um déficit mais agressivo na dieta.
 
Quer secar,  comece pelo básico, treino, déficit calórico e cardio.
 
Não adiante pensar em drogas se não começar e avançar com esses 3 básicos.

Bem comum com Clomid. Deve normalizar. Quando baixar mais o SHBG deve dar uma leve aumentada no Estradiol.
 
Relaxa, só o T3 tá um pouco abaixo, bem pouco mesmo. O eixo HHA é todo em efeito cascata, vai alterar mesmo, quem faz exame no ápice da TPC toma até um apavoro.

náo tem nao, o artigo famoso nao fala q ganhou musculo, fala q ganhou massa magra sem gordura, q seria e eh agua