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Luiiza

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Tudo que Luiiza postou

  1. Comecei o Ciclo de Winstrol - V agora, e minha cartela de anticoncepcional ( Microvlar ) está acabando. Vi vários relatos das meninas daqui do fórum falarem que corta o efeito, uma falou que demorou 5 meses pra a menstruação descer. Estou totalmente perdida, continuo a tomar? ou melhor esperar descer e acabar o ciclo pra poder começar a nova cartela e não ter riscos? Obrigada rs
  2. Não é questão de se preocupar demais.. Mas, eu, diferente das minhas amigas, eu malho, me sinto bem, quero vê resultados! Devemos nos preocupar com outras coisas, caráter, conteúdo, mas acho que não atrapalha até um certo ponto.
  3. Geralmente as minhas amigas falam que eu tenho a doença do Michael Jackson, de nunca achar que meu corpo está bom. Mas não é questão disso, e sim querer mais, alcançar o objetivo falam que eu sou doida, fanática em academia. mas só quero um corpo bom, legal!
  4. Luiiza

    Confuuusa

    Tá! é o meu treino ( que estou fazendo ) estou aqui pra vê se alguém me dá algumas dicas quanto a repetição. se continuo assim. 1.70 69kg
  5. Luiiza

    Confuuusa

    Pq foi o que me passaram, e não vejo mal nenhum em fazer. Não faço.. Esse é o meu treino! agora eu quero um pra definir, estou meio em dúvida sobre as repetições.
  6. Bom.. já procurei bastante aqui e já li também sobre a definição, principalmente na área da dieta o que eu estou perdida mesmo é mais sobre os treinos! quero começar a definição, perder a gordura se alguém me ajudasse ! Tenho mais duvida na área da repetição. vamos lá, vou psotar o treino aqui! Segunda Agachamento Smith 3x20 64kg Leg Press 3x20 234kg Agachamento Unilateral 3x15 54kg Panturrilha no Leg 3x12 Panturrilha sentada 3x10 Terça Supino Inclinado 3x12 Elevação Lateral 3x8 Triceps Pulley 3x12 Triceps Fech 3x12 Crucifixo 3x12 Quarta Flexora Deitada 3x8 Flexora Sentada 3x8 Abdutor 3x12 Adutor 3x12 Quinta Barra Aberta 3x12 Barra Fechada 3x12 Biceps com halters 3x12 Biceps na máquina 3x8 Remada 3x12 Sexta Agachamento Smith 3x20 64kg Leg Press 3x20 234kg Agachamento Unilateral 3x15 54kg Panturrilha no Leg 3x12 Panturrilha sentada 3x10 Gluteos Máquina 3x8 Me dê uma ajudinha, valeu
  7. Bom, antes de começar aqui, eu dei uma pesquisada, e não vi nenhum tópico falando.. então! Alguém já ouviu falar sobre Adenozin? ou alguém que já tomou? Pesquisei por aqui na net, e nem encontrei muito não :/ se alguém puder compartilhar relatos e tals, obrigada
  8. Treino quadríceps na segunda e na sexta, e pode acreditar, dá efeito MESMO! Não caia nessa de malhar muito, vai te dar resultados, não mesmo. Eu também era assim, queria malhar 3x na semana e achava que ia ser melhor, mas estava errada! Por exemplo, malho quadríceps na segunda, e na sexta malho quadríceps + glúteos. mas nem sempre malho isolado, porque só nos agachamentos em que eu faço, eu ja sinto o glúteo
  9. Luiiza

    Avaliem Minha Serie

    Treine pernas pelo menos duas vezes por semana, tem que dar tempo de descansar. Eu malhava seg, quart e sex. Comecei a treinar pernas só na segunda e sexta ( pra descansar ). Malhe sempre superiores, vai por mim, seu corpo vai ficar mais bonito. Imagine, vc grande em baixo e em cima fina? Ganhei 5 cm de pernas dando intervalo de dois dias malhando pesado. Adianta, por isso descanse! dá resultados. Mas pra montar seu treino, ja deixo pra outras pessoas que são melhores que eu pra te aconselhar. beijão!
  10. Nossa, esse treino pra série foi bom mesmo. Ganhei 4 cm ( quase chegando em 5 ) de perna.. em quase 2 meses treinando pesado. rs ótimo
  11. Realmente, temos aqui, uma pessoa que entende, e não liga de nos dar um atençãozinha
  12. To fazendo esse treino que você montou. E a respeito da falha, eu malho pesado e sinto resultados. Pra mim vai mais da pessoa querer buscas seus resultados, e também do treinador como você falou; ter ajuda e principalmente estimular as meninas. Como você disse, daqui a dois meses voltarei pra dizer o resultado mais uma vez, obrigada
  13. Também não treino mais por medo também. rsrsrs Ih, silicone, meu sonho.. mas com 15 ainda sou nova. rs Ontem fiz 20 repetições.. nossa, quase morri. eu estou em dúvida sobre o número de repetições, deixo 20 ou abaixo pra 15 ?
  14. Nossa, gostei também do seu treino. Mas no agachamento eu sinto muito o glúteo, principalmente no unilateral.. rs e no quadríceps, pelo menos como eu malho, eu sinto bastante! Obrigada pela atenção viu? Obrigada *-* perna, então, duas vezes na semana né?
  15. woooooooooooooooooooooooooow ! pode ter certeza que voltarei, muito obrigada mesmo, rsrsrsrs
  16. woooooooooooooooooooooooooow ! pode ter certeza que voltarei, muito obrigada mesmo, rsrsrsrs
  17. Nossa, sem palavras mesmooo ! ajudou demais.. Então, só vou malhar quadríceps na segunda e quarta? isso? E glúteos? onde coloco? nos dias de braço? Cara, ajudou deeeemais ! muito obrigada mesmo viu?
  18. Pois é, se malhei foi umas duas vezes!
  19. ah, malho tem 1 ano e 5 meses. Mas teve tempo que fiquei uns 1 mês parada, e depois voltava certo? só que ai, tudo que eu ganhava, ai ficava magrinha de novo ((
  20. Ok então. Sim, malho os braços, bíceps, tríceps também. Vou tentar malhar peito então. rsrs Isso Hipertrofia, quero aumentar as pernas, meu maior objetivo. Nossa, eu fiz esse Strip-Set no LEg 45º, que eu vi aqui no site. Nossa, quase morri, força demais! Altura : 1,71 por aê Peso: 67kg sou pesada, rs
  21. Posso fazer isso também Não, não malho peito, rs ! Eu já não tenho nada, tenho 15 anos. Não malho não! E a dúvida sobre a creatina?
  22. Bom, queria que vocês dessem uma olhada no meu treino.. Esse foi um treino que o Professor me indicou, só que fiz algumas alterações. Ja tô fazendo a um mês já. O meu foco realmente é pernas e panturrilhas. Segundas, Quartas e Sextas: Agachamento Smith 3x8 ( 23kg de cada lado ) Agachamento Unilateral 3x8 ( 15 kg de cada lado ) Leg 45º 4x10 ( 238kg ) Extensora 3x8 ( Faço pirâmide com 9,8,7 placas. Em cada intervalado de descanso me agacho na parede como se fosse sentar em uma cadeira e permaneço durante 1 minuto, depois descanso e continuo.) Adutor 3x10 ( 20 placas ) Panturrilha 3x10 ( 80 kg ) Terças e Quintas: Barra Aberta e Fechada 3x10 Tríceps 3x10 Bíceps 3x10 e Peso alternado 3x8 Mesa Flexora 3x8 Glúteos quatro apoios no aparelho 3x8 E tenho uma outra dúvida também, comprei a creatina e to tomando, só que antes de ir malhar e não 4 vezes ao dia. Pois tenho problema renal, e tenho medo de prejudicar. Tomo 8 copos de água por dia, isso tá ajudando. E agora, tomo o correto ou permaneço só uma vez por dia? Obrigada
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