To voltando pra academia depois de 4 mes parado so tomando borracheira nos fds =D
agora queria começar a treinar serio e tomar suplemento pra ganhar peso !
alguem me fala um bom treino para fazer de segunda a sexta e alguns suplementos para min tomar para ganhar peso !
tenho 18 anos
1.95m
e peso so 75 kg