leandro pirulito
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leandro pirulito's post in Qual dessas dietas acham mais indicada? was marked as the answer
Um ano fazendo essa dieta ai eu achava que o seu %BF estaria menor. Tenta calcular ai nao so as calorias mas qts gramas por kilo de peso vc ta ingerindo de pro, cho e lip. Ai da pra avaliar melhor mas eu ja mudaria algumas coisas a e tiraraia/substituiria esses alimentos como margarina, mel, farinha de arroz, etc já que vc quer secar mais. Joga tudo no app da growth ou fatsecret e vc consegue saber essa distribuição.