glauberhmc

Tou passando mal aki dobrei o tamanho da batata doce agora! Mais vamos que vamos Um monstro treina como um come como dois! Brigadao galera!

Acredito que u gasto esteja entre 2500 e 2700 meu TMB é 1677,40 vou calcular a quantidade calorica de minha dieta agora Bateu a depre eu achando que tava comendo muito deu apenas 2728 devo acrescentar oq?

Serio mano se eu dobrar vou viver pra comer! Kkkkkkkkkkkkkk! Como calculo meu gasto calórico? (Antes que eu receba pagaçao desculpa a pergunta)

Hipercalorica no caso, fiz um cutting e na hora de voltar pro ganho de massa n consigo ganhar peso

CAFÉ DA MANHÃ 100 G DE FRANGO 80 G DE BATATA DOCE LANCHE 600 ML DE LEITE DESNATADO ALMOÇO 250 G DE ALCATRA (CARNE) FEIJÃO ARROZ BRANCO SALADA LANCHE 200 G DE FRANGO SALADA PRÉ TREINO 300 ML DE LEITE DANONE DESNATADO AVEIA PÓS TREINO WHEY E MALTO PÓS SOLIDO 100 G DE FRANGO 80 G DE BATATA DOCE LANCHE 600 ML DE LEITE DESNATADO ULTIMA REFEIÇÃO 4 OVOS COZIDOS PESO 66 ALRURA 170 BF 12