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EmBuscaDoShapeDoJay

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  1. Boa tarde rapaziada estou querendo montar um treino tenho 6 meses de academia Queria um treino ABC 2x com essa divisão Peito/Ombro/Tríceps Costas/Bíceps/Antebraço Perna/Panturrilha (Não posso fazer agachamento livre por conta de uma deformação no joelho)
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