Boa tarde rapaziada estou querendo montar um treino tenho 6 meses de academia
Queria um treino ABC 2x com essa divisão
Peito/Ombro/Tríceps
Costas/Bíceps/Antebraço
Perna/Panturrilha (Não posso fazer agachamento livre por conta de uma deformação no joelho)