riocard
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riocard reagiu a uma resposta no tópico:
Como treinar para aguentar uma carga relativamente alta por longos períodos?
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Boa noite, supondo que alguém deva carregar uma mochila com a metade do seu peso por diversos dias consecutivos, quais músculos treinar para diminuir o impacto ou pelo menos acostumar o corpo com a carga? E outra, fazer prancha ajudaria a estabilizar a lombar/coluna?