LeonardoT~

Ops! agora que desci ate o fim da pagina pra ver kk malz ae povo, esperando trancar o topico.

Bom não sei se é o lugar certo, se estiver errado movam pois é meu primeiro topico aqui! =x Achei engraçado o video e postei aqui para vocês avaliarem o treino dos caras kk. Academia Bola de Ferro. A melhor de Tocantins, e a mais indicada para dores na cervical! Abraços...

Amigo, eu tomo malto e creatina antes de ir para a academia, e depois creatina e whey. Começei a pouco tempo mas ja sinto algum resultado. Quando não treino deixo de lado a malto pois não vejo necessidade. Não acho necessario a malto nos dias OFF, mas se quiser tomar não vejo mal algum. Abraços e bons treinos...

Tomei ele hoje no pré-treino, não achei la essas coisas, mas deu uma ajudinha! Mas vou continuar tomando, não vou julgar ainda que o produto é ruim pois essa semana meu treino esta um lixo, estou indo dormir de madrugada e ralando um monte, pois estou na reta final dos estudos e tudo mais e isso esta interferindo bastante também, mas obrigado a todos pelas dicas. Abraços e bons treinos.

Buenas povo! Primeiramente gostaria de falar que revirei o fórum e busquei um monte e não achei falando sobre esse produto. Meu pai comprou para tomar antes da academia por recomendação de um amigo, gostaria de saber se alguem ja chegou a usar e se funciona ou possui algum efeito colateral. Vou experimenta-lo amanha, postarei o que achei depois! Mas é isso, se alguem souber e quiser comentar ficaria agradecido Abraços e bons treinos.

Desculpe a demora para responder! Treino pernas sim, so esqueci de colocar no topico, mas ja estou editando. Obrigado pelas respostas, e se quiserem avaliar o treino de pernas, esta ai! -Luccas: Dorsal solo pode ser feito no equipamento flexora. Deite -se e mantenha as pernas firmes e sem movimenta-las levante o torso do corpo o quanto puder. Estou procurando imagens, posto aqui depois!

Bom dia pessoal, troquei meu treino mês passado e entrei em uma dieta pra ver se consigo da volta a forma ate o final do ano. Comecei meu treino a duas semanas e me parece que ele ao invés de ficar mais pesado esta ficando mais light, parece que não sinto mais o músculo "queimando" como no treino anterior. Bom vou postar aqui meu treino ABC2x e vamos ver se vocês aprovam e se esta muito fácil e possa adicionar algo mais nele. Idade:15 anos Altura:1,78 Peso:88 kg BF: -- Objetivo: Hipertrofia Estrutura de treino:ABC2X Número de repetições:Entre 8 até 12 Reps Número de séries: de 3 series Segunda: Peito, Ombro e Tríceps. Peitorais: Supino Convergente - 3x12 Voador Peitoral - 3x12 Pullover - 3x12 Rosca Francesa - 3x12 Tríceps Banco - 3x12 Tríceps Testa - 3x12 Elevação Frontal (barra) - 3x12 Desenvolvimento Halteres - 3x12 Deltoide Maquina - 3x12 Terça: Abdômen e Pernas. Extensora - 3x12 Flexora - 3x12 Abdutor - 3x12 Adutor - 3x12 Smith - 3x12 Leg Press 45 - 3x12 Abdominal na Prancha - Até aguentar Abdominal Infra - Até aguentar Abdominal Supra - Até aguentar (rs) Quarta: Bíceps e Costas. Remada Unilateral - 3x12 Remada Curvada - 3x12 Remada Alta - 3x12 Crucifixo Invertido - 3x12 Dorsal Solo - 3x12 Rosca Scott - 3x12 Rosca Unilateral - 3x12 Rosca Punho - 3x12 Quinta-feira novamente peito, ombro e tríceps. Sexta-feira novamente abdomen e pernas. Sabado novamente biceps e costas. É isso ai pessoas! Abraços...

Bom pessoal, como havia dito no primeiro tópico que postei aqui sou novato no fórum e na academia (1 mês de treino). Tenho umas duvidas aqui sobre dieta, gostaria de queimar gordura, principalmente na região do abdômen e do peito. Li a maioria dos tópicos fixos, só que estou meio confuso, qual seria a dieta mais digamos adequada para mim? Vejo em muitos tópicos o termo cutting, gostaria de saber do que realmente se trata e qual o objetivo e qual é a dieta mais apropriada para perca de gordura? Agradeço a todos desde ja! Abraços... PS: Caso for necessário postarei minhas medidas em breve.

Obrigado a todos pela resposta, e bela recepção. Bom sobre a parte que passo tempinho na academia é verdade, pois na verdade não faço nada o resto do dia. Marquei um horario aqui com a mesma nutricionista, vou tirar minhas duvidas sobre os suplementos com ela, e pesquisar mais um pouco! Novamente obrigado a todos pela resposta. Abraços...

Boa tarde pessoal, venho acompanhando o forum a algum tempo, lendo artigos e tudo mais e o forum é simplesmente perfeito. Acabo de me registrar e vim aqui me apresentar e tirar algumas duvidas. Se estiver postando na area errada por favor movam o topico! Bom, sou iniciante nesse mundão, treino a 1 mês e meio, todos os dias no periodo da tarde. Estou satisfeito até com os ganhos que consegui em pouco tempo, malho pesado desde a segunda semana de treino ( Primeira foi para se adaptar). Agora la vai minha duvida, tenho 15 anos, meus pais as vezes reclamam comigo pois passo grande parte do dia na academia, minha duvida é a seguinte, o treino pode comprometer alguma parte do desenvolvimento dos musculos nessa idade? Surgir algum efeito colateral pelo excesso de peso ou algo assim? Como ja disse tenho 15 anos, mas, qualquer um que me olhe diz que tenho mais! Antes de começar fui a uma nutricionista que me passou uma dieta que sigo até hoje, estava pensando em juntar essa dieta com algum suplemento. Pensei primeiramente em Whey ou BCCA`s, na verdade foram dicas do meu primo que malha a anos, gostaria de saber a opnião de vocês. Abraços...