Salve rapaziada.
Tô treinando há um tempo já e tava com um personal me auxiliando no treino e na dieta, mas tive que sair da consultoria por motivos pessoais e agora tô por minha própria conta.
Fiz minha dieta pra um bulking e queria saber a opinião de vocês, se acrescentariam ou diminuíram algo.
TMB: 2400
Idade: 20 anos
Peso: 64kg
Altura: Infelizmente 1,65
1°Refeição:
• 50g de aveia
• 200ml de leite
• 180g de banana
• 20g de pasta de amendoim
• 20g cacau em pó
• 20g de mel
2° Refeição(Pós-Treino):
• 3 fatias de pão integral
• 4 ovos
3° Refeição:
• 250g de arroz
• 200g de proteína
• 150g de legumes
4° Refeição:
• 300g de atata
• 200g de proteína
• 150g de brócolis
• 180g de banana
Não faço suplementação de nada.