Gabri3l

Muito obrigado! Exatamente, enquanto um fala "x", o outro diz "y", mas no fim, o que você disse fez sentido.

Vou dar uma olhada em todos posts que você mencionou, obrigado! Também acho que só até a falha funciona... Vi alguns vídeos sobre o assunto, mas sou muito leigo.

sou iniciante. treino há cerca de 3 meses, mas vejo em vídeos do Leandro twin que a recomendação (dele) é treinar até a falha. Mesmo para iniciantes.

Deve-se treinar até a falha? Desde a 1a até a 4a série? Em todos exercícios? Ou não é necessário para a hipertrofia?

Bom dia a todos. Comecei na musculação há menos de 4 meses, e fui buscar um nutricionista para perder peso e hipertrofiar. Recebi esse plano de dieta, mas infelizmente o doutor não passou o número dele para tirar dúvidas. Estou seguindo há 1 mês quase, mas estou com um pé atrás, pois o doutor não me passou nem mesmo o seu número. E não responde emails. Alguém pode dar uma força aí? Valeu! Peso 81,4 kg/ 1,76 altura / 18,4% BF Faço 15 min de esteira todo dia em que treino, após finalizar o treino. Quero crescer e definir, só não sei como e em qual ordem. Plano de dieta https://ibb.co/Tq20c7y