Bom dia a todos. Comecei na musculação há menos de 4 meses, e fui buscar um nutricionista para perder peso e hipertrofiar.
Recebi esse plano de dieta, mas infelizmente o doutor não passou o número dele para tirar dúvidas. Estou seguindo há 1 mês quase, mas estou com um pé atrás, pois o doutor não me passou nem mesmo o seu número. E não responde emails.
Alguém pode dar uma força aí? Valeu!
Peso 81,4 kg/ 1,76 altura / 18,4% BF
Faço 15 min de esteira todo dia em que treino, após finalizar o treino.
Quero crescer e definir, só não sei como e em qual ordem.
Plano de dieta https://ibb.co/Tq20c7y