Garlic

Beleza, pessoal. A foto utilizada foi apenas para contextualizar, já que não achei alguém menor. Eu tenho consciência que não serei assim. Vou deixar isso pra lá e só treinar por questão de ser saudável mesmo, fazendo misto de hipertrofia e força porém sem visar grandes ganhos. Tentar chegar a uns 80kg. Talvez em um futuro, quando eu passar no concurso que quero eu tenha mais estrutura pra focar nesse objetivo. Quem sabe um dia eu passe dos 3 dígitos? Não falei no tópico, mas ainda tem o detalhe que moro sozinho em outro estado, almoço e janto lá na faculdade pra economizar grana, ou seja, alimentação é limitada. Agradeço as opiniões de todos.

Fala galera, beleza? Então... sou novato aqui e este é meu primeiro tópico. Não encontrei exatamente o que eu queria no 'pesquisar'. Comecei a acompanhar o powerlifting há uns 2 anos (vendo um ou outro vídeo, lendo por cima) e comecei a achar maneiro aqueles shapes densos, trapézio alto, antebraços brutos e abdômen largo (tipo esse:) * Acho shape de aesthetic alá Jeff Seid uma viadagem sem tamanho. Força e funcionalidade me interessam mais. Aproveitando que me mudei pra um condomínio com academia há pouco tempo, estou há 2 semanas "treinando" me readaptando, voltando a gym após anos parado. Treinei por 1 ano em 2014 na "doida", não fazia progressão de carga, comia de qualquer jeito, mesmo assim tive um leve resultado. Tenho 24 anos atualmente, sou um cara geneticamente magro, 1.77 75kg (foto -> https://ibb.co/XjXvV07) e gostaria de chegar em um resultado minimamente parecido o da foto acima. Não igual, claro. Mas com o bf mais alto e com um pouco menos de massa, pois óbvio que o cara da foto treina há anos, não chegou aí em 3 meses e deve usar algo, ou não, não sei. Minhas dúvidas são: É possível chegar a um resultado de longe parecido? Ganhar uns 10kg (músculo e gordura) em 6 meses, por exemplo? Para ter um shape volumoso devo focar em mais exercícios compostos e uns poucos complementares? São os treinos de força em específico que levam a ter esse tipo de shape? * Não me importo com BF , deixando claro que se eu crescer e estiver com uns 12~16% bf eu não ligo. Alguém aqui com situação parecida já chegou lá? Por favor, deem-me um caminho.