Salve meus lindos. Vou começar contextualizando um pouco.
Comecei a treinar em março. Nos primeiros 5 meses fiquei 100% focado e disciplinado, não faltava um dia, pesava cada grama de comida, ref livre raramente, porém, começaram as correrias (tcc, facul, trampo), por andar de busão isso também tira algumas horinhas do meu dia kkk. Claro que isso não justifica, mas com essa falta de tempo passei a não bater as calorias diárias direito, já não pesava mais a comida sempre comendo pra menos, estava indo 6x na semana passei a ir 3-4 sempre variando, efim.
Tenho 1,90 de altura, comecei em março com 95 kg, atualmente estou com 84kg. Há 3 meses estou em uma dieta de 2.500 cal/dia (2gr prot, 1 gord, resto de carbo). Minha dúvida é qual caminho seguir a partir desse ponto, devo continuar com essas calorias, aumentar as calorias, comer menos calorias? Também queria saber se devo mudar algo no treino. Desde já agradeço.
Fotos atuais:
Meu treino: