srpedrocosta
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srpedrocosta deu reputação a kkmultes em Alguém sabe o valor nutricional correto do açaí natural, batido, sem açúcar?
Segundo a TACO
Polpa de Açaí puro 100g
Lipídeos 3,944
Proteína 0,798
Carboidrato 6,208
TOTAL 58,045kcal
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srpedrocosta deu reputação a Super Ogro em quais as formas de saber os macros corretos dos alimentos?
É impossível determinar valores exatos porque o valor é inerentemente variável. Uma planta que cresceu num solo bem adubado vai ter mais nutrientes que outra de solo pobre. A saída é 'calibrar' a dieta com base na resposta do teu organismo. Tá em bulking e não ganha massa? Deve estar superestimando carbo, joga um pouco pra cima. Tá em cutting e não perde peso? Deve estar subestimando carbo, diminui um pouco. Proteína tu mira em 2 g/kg e gordura em 1 g/kg, se acabar ficando 10% ou 15% acima ou abaixo disso, não tem problema nenhum.
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srpedrocosta recebeu reputação de davincc em quais as formas de saber os macros corretos dos alimentos?
Olá meu amigo, gostaria de saber como faz pra saber o valor nutricional correto dos alimentos, eu utilizo o myfitnesspal, e uso a tabela taco, mas nem sempre tem na tabela taco, e as vezes os alimentos do myfitness parecem estar incorretos, eu quero algo totalmente confiável. Tem o aplicativo da growth suplementos, me pergunto se não é mais confiável que a tabela que tá no myfitnesspal.