gbt96

muito mais caro comprar os bujao, fazer embalagens, de toda forma é produto ilegal, se pegar você vai se ferrar de todo jeito

Paraguai ta logo ali, por isso é a marca que mais recomendo, da mais trabalho falsificar do que buscar.
E a margem de lucro é altíssima, la no Paraguai nas farmácias Landerlan custa merreca
 

Grande chance de ser efeito placebo.
 
A Lander tem produtos que são vendidos só em bujão e outros só em ampola, acho que a linha Lander Gold a maioria é em bujão de 10ml. 
 
E sobre falsificação é possível sim, mas tenho ouvido poucos relatos de Lander falsificado, visto que está fácil comprar o original.

amém

Esse app é o melhor que tem!!

Concordo, joga um déficit pequeno de 300 calorias, treina e faz cardio quando possível. Sem dúvidas terá resultado
 
E sobre o app, eu indico o Macros, é o ícone de uma maçã mas acho o mais fácil de usar e dividir as refeições.
 
Não tem erro, só vai

Concordo, joga um déficit pequeno de 300 calorias, treina e faz cardio quando possível. Sem dúvidas terá resultado
 
E sobre o app, eu indico o Macros, é o ícone de uma maçã mas acho o mais fácil de usar e dividir as refeições.
 
Não tem erro, só vai

Acho bem complicado fazer cutting com teu peso. Sabe que existe outra maneira de baixar o BF? Ganhando massa muscular. Tu ainda tá muito cru, é bem fácil trocar gordura por massa muscular nessa condição (com manutenção / leve superávit).
 
Dica: natural que não é gordo, não faz cutting.

Vai ser difícil meu guerreiro, aos poucos posso ir subindo, até chegar em um bom ponto que não me atrapalhe.

Mas a dieta está bem adesiva, consigo comer tranquilo e não fico morto durante o dia, pelo contrário, fico bem atento.

E com relação aos treino, nunca me faltou energia ou algo do tipo, sempre treino bem (espero que sim kkk), meu ponto era mesmo a dieta e o problema citado no primeiro comentário, de resto não tenho do que reclamar.

Edit: Dieta eu montei por conta, sempre revezo a carne com o peixe em dia alternados, depende muito do dia a dia.

Comprar Lander tá mais fácil que comprar creatina.
 
Tem canal enorme aí de podcast patrocinado pelos caras, vários e vários atletas, o próprio site da Lander te direciona.
 
Enfim, só toma quintal labs quem não pesquisa o mínimo 
 

Ta lotado de gente vendendo Landerlan, só entrar em site de atleta patrocinado por eles que os caras divulgam toda hora o contato.
Pessoal ta caindo na real sobre esses lixos feitos em fundo de quintal.

complementando o que já foi dito no tópico
 
ESQUEÇAM durateston de lab underground, os cara mal conseguem entregar 1 testo que preste, imagina 4 dentro de um bujão só. 
 
se realmente precisar comprar droga under, escolhe um éster só, e se você der sorte vai ter testo dentro do bujão que comprou

Isso aqui eu acho estranho, não que você tenha que treinar buscando ficar com dores depois do treino, mas é muito muito normal, ainda mais pra quem é iniciante.
 
Até quem treina a mais tempo acaba ficando com uma pequena dorzinha nos dias seguintes ao treino, talvez esteja faltando intensidade no treino
 
Deixa de lado isso de uma semana treinar repetições e outra cargas, fala com o profissional da sua da academia pra te auxiliar e treina normal, e a carga vai ir progredindo naturalmente 

Feliz que está vivo até o momento
 
Acompanhando 

Feliz que está vivo até o momento
 
Acompanhando 

Essa loucura quero acompanhar...

foca na punheta nessa idade aí, daqui uns anos vc pensa em dieta e treino

foca na punheta nessa idade aí, daqui uns anos vc pensa em dieta e treino

foca na punheta nessa idade aí, daqui uns anos vc pensa em dieta e treino

Pra sempre, lembrando que o seu sempre vai acabar antes que o normal

Pra sempre, lembrando que o seu sempre vai acabar antes que o normal

acompanhando 

Esqueça tudoooo, agora é Powerlifting 
Oi, meu nome não é Raudr.
 
Estou praticando powerlifting, então vou fazer toda a introdução ao relato de novo:
Kcals: nsei
 
Treino atual
Lower/Upper 2x, funcionando dessa forma:
 
Lower 1, com foco em Squat pesado, e terra "técnico";
Upper 1, com supino pesado e pull ups;
Lower 2, com terra pesado e squat "técnico;
Upper 2, com supino "técnico" e pendlay row pesadão.
 
Todos os treinos tem um acessório de hipertrofia/melhora de força, resolver força desigual em algum membro etc., para os main lifts...
No dia de superiores, rola um treino de braços também, e bíceps é mais pela aestetich, eu quero ficar bom no SBD na real.
Tudo nosso nada deles.
 
Deem uma moral, e powerlifters do fórum me deem uma luz.
flw
 

O tempo que você quiser, sabendo que os exames são pra minimizar alguns problemas, porém os piores que são os colaterais da saúde cardiovascular são inevitáveis e vão vir com o tempo.
 
Quanto maior a dose e o tempo de uso, maior são os danos a saúde.
 
 
 

PORQUE DESENVOLVIMENTO É APENAS RAZOÁVEL PARA A HIPERTROFIA DOS DELTOIDES E COMO TREINAR ESSE GRUPO MUSCULAR
 
Existem algumas “verdades” sobre treinamento difíceis de desafiar. Uma delas é sobre a eficiência de alguns compostos clássicos na hipertrofia. Um deles é o desenvolvimento.
 
Por que o desenvolvimento é apenas razoável para a hipertrofia?
 
Percebam que o foco aqui é hipertrofia. Desenvolvimento é um exercício que pode ter muitas utilidades para ganhos de força.
 
Feita a ressalva acima, vamos lá.
 
Desenvolvimento ativa sobretudo o deltoide anterior, com ativação apenas razoável do medial (inferior à elevação lateral) e uma ativação quase insignificante do posterior. Esse nível de ativação pode aumentar ao se atingir a falha ou quando se trabalham cargas muito altas (>85%1RM). Ainda assim, é um exercício preponderantemente de deltoide anterior e tríceps, tendo todo o resto como secundário.
 
E há algum problema em treinar um exercício de delt anterior e tríceps? Claro que não. Entretanto, tudo isso é bastante recrutado em todos os outros exercícios de empurrar, como supinos reto e inclinado, com barra e halteres, paralelas, supinos em máquinas, flexões, etc.
 
Portanto, ao focar em desenvolvimentos como carro chefe para a hipertrofia dos deltoides, que tem três porções, se estará trabalhando muito fortemente (talvez até excessivamente) apenas uma delas (anterior) e negligenciando as demais (medial e posterior). Isso resultará em uma hipertrofia subótima dos deltoides como um todo.
 
Isso ocorre muito em função também dos exercícios de costas de puxar não trabalharem a porção posterior na mesma medida que os de empurrar trabalham a anterior. É necessário acrescer exercícios para este segmento.
 
Como treinar o deltoide para uma ótima hipertrofia?
 
No intuito de obter a maior hipertrofia possível dentro daquele volume de treino, é muito mais razoável focar nas outras porções do deltoide: medial e posterior - considerando, claro, que já haja um volume razoável de exercícios de empurrar no treino.
 
Portanto, remadas altas são uma excelente opção de exercício composto, onde poderá haver sobrecarga progressiva. Estas remadas podem ser executadas com a pegada mais aberta para um melhor conforto articular e um maior recrutamento do deltoide medial.
 
Outro exercício que não pode faltar é a elevação lateral. Um detalhe importante de execução é inclinar levemente o tronco para frente (20-30°), também para um maior conforto articular e para garantir uma maior sobrecarga na porção medial.
 
Essa elevação lateral pode ser feita também utilizando cabos de aço/polia, pois isso muda a curva de tensão do exercício. Com halteres não há tensão na porção baixa do exercício, diferente da polia.
 
Por fim, vale a pena incluir uma elevação lateral curvada ou voador invertido. A mesma observação em relação à utilização de cabos/polias vale aqui.
 
E desenvolvimento, não deve entrar no treino? Claro que pode ter desenvolvimento no treino. A ideia aqui não é descartar o exercício, que é útil, mas mostrar que este não deve ser o carro chefe de um treino com foco em hipertrofia de deltoides, sobretudo se já houver um bom volume de outros exercícios de empurrar.