gbt96

Primeiro que você nunca vai acertar em cheio nas calorias que gasta, você consegue estimar seu gasto diário e estimar o quanto está ingerindo, então alguma diferença sempre haverá, seja pra mais ou pra menos.
 
Se você é iniciante, dá pra ter ótimos resultados treinando comendo limpo e fazendo uma dieta "normocalórica". 
 
Te aconselho bater as proteínas, algo em torno de 2g/kg e o resto de comida limpa, terá um bom resultado, mais pra frente você pensa em estratégias para ganhar peso ou secar, por enquanto essa estratégia já vai ser boa suficiente pra você ter resultados enquanto vai aprendendo treinar e a gostar de treinar.
 
Faltou alguns dados seus, se está acima do peso, obeso, ou super magro, enfim, resultado terá. Caso esteja um pouco gordinho, primeira diferença que vai perceber é nas roupas.
 
Foca nisso que você falou de treinar e comer limpo e confia no processo.

Primeiro que você nunca vai acertar em cheio nas calorias que gasta, você consegue estimar seu gasto diário e estimar o quanto está ingerindo, então alguma diferença sempre haverá, seja pra mais ou pra menos.
 
Se você é iniciante, dá pra ter ótimos resultados treinando comendo limpo e fazendo uma dieta "normocalórica". 
 
Te aconselho bater as proteínas, algo em torno de 2g/kg e o resto de comida limpa, terá um bom resultado, mais pra frente você pensa em estratégias para ganhar peso ou secar, por enquanto essa estratégia já vai ser boa suficiente pra você ter resultados enquanto vai aprendendo treinar e a gostar de treinar.
 
Faltou alguns dados seus, se está acima do peso, obeso, ou super magro, enfim, resultado terá. Caso esteja um pouco gordinho, primeira diferença que vai perceber é nas roupas.
 
Foca nisso que você falou de treinar e comer limpo e confia no processo.

Só agora vi que tinha mais páginas na postagem. 
 
Confia no processo irmão

Arginina de preferência sem consumir, revendendo pra outra pessoa

Ta fazendo idiotice, totalmente sem sentido isso.
Nitidamente você nem sabe o que é cortisol e não faz ideia da cagada que ta fazendo.
 
 
Grandes chances, só fazendo exames pra saber.
 
 
Acho improvável essa história que ele te contou ser verdadeira, de toda forma como ja comprou só usando pra saber.
Agora, uma coisa é realidade, você está fazendo uma cagada com a sua vida, tem grandes chances de você ficar ainda mais estressado já que esse é um colateral comum com o uso, depois vem possíveis problemas de líbido, ereção, queda de cabelo, acne, exames de rotina SEMPRE, teste cardíaco no mínimo 1x ao ano, ou seja, se já ta estressado ta caçando ainda mais problemas, não sei se você treina, mas nem pra estética isso vai te ajudar.
 
Abraços

Já acostumei a comer muita fruta, comecei com a ideia de sobremesa, aí a ansiedade bate e eu gosto de mastigar algo, mando fruta
De fato o mel é praticamente minha única guloseima, por sorte eu gosto pra crlh tbm
 
No começo eu não tinha o costume de fazer, qualquer elevada no BF já embaçava.. com o gomos hipertrofiados dá pra dar uns migué ainda
Tem uma máquina bacana na academia, além dela a elevação de pernas na barra fixa, acho que vai ser bacana
 
Nem conto, mas deve ser nessa faixa, as bananas já pesam cerca de 100g cada, nessa média
 
Psé, ainda é prática, como no trabalho e na facul, muito de boa
Exatamente, o foda é que ficar sem treinar me deixa deprimido kkkkk vejo as camisetas ficando bem mais largas que o comum, aí evito sair de casa, ir no parque, evito até ir na academia pq o sentimento de regressão acaba com o psico, funciona como uma bola de neve

Bons ganhos brother.
 
Bom é nunca largar por completo, quando as coisas aliviarem e sobrar mais tempo você pode dar um foco maior na musculação, no momento as prioridades são outras.
 
Acompanhando.

Fala, pessoal!
 
Acompanho o fórum na surdina, apesar de já ter sido levemente ativo. Tenho uns 4 anos de treino, porém já fui muito mais motivado, apesar das adversidades que até hoje me acompanham.
Tenho 25 anos, trabalho e faço faculdade em outro município, estou em clima de tcc, ou seja, vida corrida.
Esteticamente, considero que estou no fundo do poço, mais de 1 ano treinando inconsistente, 1 a 2 dias na semana, às vezes 1 a 2 dias no mês, atualmente mais de 1 mês sem treinar.
Me inspirto bastante na galera que registra por aqui, para mim, este diário me ajudará a me manter nos trilhos.
 
DIETA - aos 20 anos fui diagnosticado com SII (Síndrome do Intestino Irritável), ou seja, tenho diversas restrições alimentares (glúten, lactose, conservantes, excesso de gorduras, cafeína, alcool, algumas verduras, legumes e oleaginosas), com isso, vivo em dieta.
 
TREINO - sei treinar até que bem, porém preciso priorizar mais as progressões, hoje considero que treino bem leve, o diário servirá também para acompanhar as evoluções. Além disso, preciso priorizar os inferiores, já tive lesão no joelho direito, fiquei uns meses sem treinar pernas, fora alguns meses fazendo calistenia, então é onde mais almejo evoluir.
 
DESCANSO - vish kkkkkk durmo cerca de 3 a 4 horas todos os dias, tentei montar uma rotina de treinos de maneira estratégica para burlar esse problema.
Iniciei na academia com 51kg, meu peso máximo foi 89kg naipe gordola, com 83~84kg acredito que estava bacana.
Abaixo minhas medidas, treino e dieta, preciso tirar um tempo para colocar as fotos do início. A ideia é realizar novas medições daqui 30 dias.
 
MEDIDAS - 24/10
 
 
Obs: Medidas péssimas, principalmente de membros inferiores, vamos partir pra mudança.
 
TREINO
 
 
Obs: Farei 4 séries de trabalho para panturrilhas tsd durante essas primeiras semanas, vou analisando conforme recuperação do corpo.
Obs²: Abdominais/prancha/vaccum dia sim, dia não, alternando para somente prancha/vacuum.
 
DIETA - Cerca de 3400kcal, tô passando fome kkk tenho um bom feeling do corpo, então deixo o cálculo das calorias um pouco de lado.
 
 
Obs: Sim, como fruta - principalmente maçã - para um caralho kkkkkk às vezes compro um saco de maçã da turma da mônica e como 1kg todim na hr, pq nois é rua
Obs²: Sigo praticamente essa mesma dieta, só alterando as quantidades, desde o descobrimento da minha síndrome então pra mim é tranquilo, considero que já perdi o prazer de comer, podem comer uma pizza de catupiry com frango na minha frente, fico de buenas.
Obs³: Dificilmente fico em déficit calórico, a ideia é ir aumentando a quantidade de arroz e frutas até umas 4000kcal.
 
A ideia é recuperar o shape que já tive e colocar um melhor ainda, começando agora para já engatar rítmo e bagaçar nas férias da facul!
 
Marcha e boa.
 

Quanto a isso, achei uma boa, antes era uma loteria, galera pedindo pra vendedor declarar valor menor, as vezes taxação vinha acima do que deveria ser.
 
O imposto sempre existiu, só não era possível fiscalizar e taxar adequadamente, com essa medida você já paga junto e só aguarda o produto em casa, sem ficar apreensivo se vai ser taxado, em quanto vai ser taxado e sem a parte do produto ficar retido por dias pela receita federal.
 
Inclusive, com essa parada da remessa conforme sendo aderida pelos maiores sites de importação, acredito que vai sobrar mão de obra da receita federal para averiguar compras de outros sites, fazendo assim com que seja mais difícil seu produto passar despercebido, e quem sabe ser taxado de maneira errônea.
 
Eu mesmo to de olho em um fone de ouvido que custa na faixa de 100 reais, já vai me custar mais ou menos 20 reais a mais de imposto no ato da compra, num mundo ideal ninguém gosta de pagar imposto a mais, mas nesse caso abaixo dos 50 dólares não vejo um grande problema, mas uma questão de organizar o que estava uma bagunça e diminuir a sonegação, que por sinal é crime no nosso país. 
 
Sobre a taxação de 92% acima em produtos acima de 50 dólares, acho uma piada.

Quanto a isso, achei uma boa, antes era uma loteria, galera pedindo pra vendedor declarar valor menor, as vezes taxação vinha acima do que deveria ser.
 
O imposto sempre existiu, só não era possível fiscalizar e taxar adequadamente, com essa medida você já paga junto e só aguarda o produto em casa, sem ficar apreensivo se vai ser taxado, em quanto vai ser taxado e sem a parte do produto ficar retido por dias pela receita federal.
 
Inclusive, com essa parada da remessa conforme sendo aderida pelos maiores sites de importação, acredito que vai sobrar mão de obra da receita federal para averiguar compras de outros sites, fazendo assim com que seja mais difícil seu produto passar despercebido, e quem sabe ser taxado de maneira errônea.
 
Eu mesmo to de olho em um fone de ouvido que custa na faixa de 100 reais, já vai me custar mais ou menos 20 reais a mais de imposto no ato da compra, num mundo ideal ninguém gosta de pagar imposto a mais, mas nesse caso abaixo dos 50 dólares não vejo um grande problema, mas uma questão de organizar o que estava uma bagunça e diminuir a sonegação, que por sinal é crime no nosso país. 
 
Sobre a taxação de 92% acima em produtos acima de 50 dólares, acho uma piada.

allstar, vans, quem sabe alguma chuteira de futsal ou alguns tenis de skate costumam ser firmes e flats.

É mais ou menos verdade, mas sempre sobra um restinho, protejam-se 

Marido usava 1ml de testo por semana , agora é a cada 10 dias , é verdade que não corremos risco de gravidez ? Falaram que quem toma contínuo não produz espermatozoides , isso é real? 

Falsificado em farmácia? Nunca ouvi relatos assim
 
Lembro que quando começou a sumir durateston das farmácias, começaram aparecer os falsificados, da galera dizendo que tinha um lote desviado, ou que não sei quem comprou com receita e não usou

Continue treinando e quando estiver com um bom desenvolvimento muscular e bom condicionamento, vai ter uma noção exata do desenho da sua musculatura.
 
Se você fizer pesquisas por aí, vai ter várias recomendações daquele exercício que você ergue uma anilha sobre o peito, o qual não me lembro o nome, mas assim, mudar desenho muscular como já disseram aí é muito difícil, então não se apegue a isso no momento e foque em desenvolver o corpo como um todo

Eu tenho 18 Duras da Shering que venceram em 2015. Tô pensando em tocar o foda-se e usar 😂

Quanto a isso, achei uma boa, antes era uma loteria, galera pedindo pra vendedor declarar valor menor, as vezes taxação vinha acima do que deveria ser.
 
O imposto sempre existiu, só não era possível fiscalizar e taxar adequadamente, com essa medida você já paga junto e só aguarda o produto em casa, sem ficar apreensivo se vai ser taxado, em quanto vai ser taxado e sem a parte do produto ficar retido por dias pela receita federal.
 
Inclusive, com essa parada da remessa conforme sendo aderida pelos maiores sites de importação, acredito que vai sobrar mão de obra da receita federal para averiguar compras de outros sites, fazendo assim com que seja mais difícil seu produto passar despercebido, e quem sabe ser taxado de maneira errônea.
 
Eu mesmo to de olho em um fone de ouvido que custa na faixa de 100 reais, já vai me custar mais ou menos 20 reais a mais de imposto no ato da compra, num mundo ideal ninguém gosta de pagar imposto a mais, mas nesse caso abaixo dos 50 dólares não vejo um grande problema, mas uma questão de organizar o que estava uma bagunça e diminuir a sonegação, que por sinal é crime no nosso país. 
 
Sobre a taxação de 92% acima em produtos acima de 50 dólares, acho uma piada.

Você citou os colaterais mais comuns da finasterida. Precisa decidir se vai ficar careca mais tarde ou impotente mais cedo. 😅

Como assim meu chapa? kkkkkkkkkkkk 
 
O negócio é literalmente tráfico de drogas, você queria que fosse facilitado?

Pode por uma por semana sem medo nenhum, e livre mesmo, come sem dó

Muita comida certamente não é. Mas baixa o app Macros, é um que tem o ícone de uma maçã e joga lá essas refeições pra você ter uma noção de quantas calorias e quanto de cada coisa está comendo.
 
Mas é o que o Tiago falou aí, essa dieta que você mandou aí não tem nada de errado pra iniciante, todos alimentos bons, se estiver seguindo direitinho e com constância, já é um bom começo, aí com o tempo você vai ajustando, se perceber que está perdendo peso, você faz alterações.

Me parece pouca comida. Isso não é uma dieta de bulking a não ser que teu amigo pese 37kg.
 
Quanto a gordura abdominal é isso mesmo, ignora ela que com tempo vai sumindo no processo.
 
Como você é bem iniciante, recomendo os vídeos do Leandro Twin que vão te dar um norte bom.
 
Por enquanto acerta a quantidade de proteínas e vai fazendo uma dieta limpa, depois vai aumentando as calorias.
 
Você pode usar o app Macros pra ir monitorando suas refeições e ver quanto está comendo de cada coisa.

Me parece que o cara quer ganhar comissao com o manipulado, mas ok...
 
Crisina em tese poderia reduzir estrogenio (inibidor de aromatase), só que aparentemente nao faz isso (praticamente náo tem pesquisa em humanos, apenas in vitro) e em humanos: Effects of chrysin on urinary testosterone levels in human males - PubMed (nih.gov)
Zinco: pra que? 
Querecitina: praticamente mesma situacao de Crisina, só que com mais pesquisas com ratos em vez de in-vitro
Saw Palmeto: Outro que, supostamente, é para reduzir conversao de testo em DHT e em teste aumentar testp. Possui pesquisas boas e suficientes sobre isso? Nao Research Breakdown on Saw Palmetto - Examine
Ciproterona: Nao apenas "pra que" mas como também "por que?" é anti-androgeno...literalmente usado para castracao quimica
Anastrozol: Ok sabemos que funciona, mas 2mg POR DIA? pqp...
 
HCG: sabemos que funciona tb, mas ai existe um certo problema que por mais que esteja "religando" as bolas, também vai estar introduzindo LH exógeno (HCG) entao quando parar de usar, é torcer que o corpo entenda que agora é pra produzir LH sozinho novamente (vai ter que ter TPC da TPC?)

veio do futuro amigo?
 
Boa sorte, bons ganhos

Já li alguns artigos e relatos que mostram que o sentido é que ao fazer cardio pós um treino de pernas por exemplo, você aumenta sua circulação sanguínea no local, levando mais nutrientes e ajudando na recuperação, podendo diminuir até mesmo aquela dor pós treino do dia seguinte.
 
Obviamente isso com um cardio leve, sem exageiros.