gbt96

Obrigado meu mano!
 
Cara, na verdade ja passei do objetivo no titulo, 170kg para 3 reps gera uma estimativa de 1RM de 185kg. Mas a realidade é que quero completar 170kg - 4 reps de forma consistente pelo menos 3 treinos consecutivos (ai teremos estimativa 1RM de 192kg e estou perto!), aí sim mudo o titulo e começarei a supinar 180kg em busca do 1RM de 200kg (que é o real objetivo).
 
Fiz um treino de supino que quase bati 170kg 4 reps ontem, esta na pagina anterior se quiser bater um olho.

Eu sou defensor da refeição livre, ajuda na parte mental e cria também um estímulo de você fazer a semana ou a quinzena certinho, pra ter aquela refeição como "recompensa"
 
A refeição é livre, livre mesmo, comer sem dó, mas é isso, uma refeição

Problema nenhum, se você escara numa boa, só vai

Eu sou defensor da refeição livre, ajuda na parte mental e cria também um estímulo de você fazer a semana ou a quinzena certinho, pra ter aquela refeição como "recompensa"
 
A refeição é livre, livre mesmo, comer sem dó, mas é isso, uma refeição

tem que gostar ein

Obg cara. 
 
E a questão da cordura ? Tipo, 500 gramas de fígado tsd ... 

Problema nenhum, se você escara numa boa, só vai

Brasil não tem a 2a maior população do mundo, mas a 7a...
 
E quem não pode pagar? Que se foda, né? É a pergunta que até agora tu não respondeu.
 
E quem decide quais cidadãos são 'capacitados' ou não pra poder ter uma arma? O malvadão do estado...?
 
Até eu usar essa liberdade pra defender o assassinato e tortura da sua família e entes queridos, suponho eu... (Nem cito coisas como a defesa do extermínio de minorias porque suponho que você, como o bom 'liberal' que é, está pouco se lixando pras minorias, assim como está pras pessoas que não tem dinheiro pra pagar pelos caríssimos serviços de saúde)
 
Que imposto é esse de 70-80% brother? De onde tirou isso?
 
Perfeito, cereja no bolo de merda que é a lógica liberal. Não importa se o cara é multibilionário ou se não tem nem dinheiro pra alimentação, se existe imposto, pra ser justo, ambos devem pagar o mesmo... 🤦‍♂️

Não. Compre Growth

Obrigado, irmão! Estamos trabalhando pra isso! Grato por acompanhar e pelo comentário!

Parabéns pelo trabalho e parabéns aos atletas pelas conquistas. 
 
Que venham muitas medalhas e troféus.

Pois é. Estou um pouco sumido aqui do fórum e também das redes sociais, mas posso garantir que, nos bastidores, estamos trabalhando mais do que nunca! Tanto que gostaria de compartilhar com vocês estes dois excelentes resultados conquistados recentemente. Desta vez, o campeonato foi a nível internacional, com os BR’s @rafa_sagat_ e @corleoneo nos representando no NPC New England 2023, campeonato que tinha como convidado especial ninguém mais, ninguém menos do que Jay Cutler!

@rafa_sagat_
🥈 TOP 2 Men’s Bodybuilding Open
🥇 TOP 1 Classic Physique 40 & Over
🥇 TOP 1 Classic Physique Open
🏆🏆🏆 Campeão Overall Classic Physique

@corleoneo
🥈 TOP 2 Classic Physique True Novice
🥉 TOP 3 Classic Physique Novice

Começando pelo @corleoneo, que está comigo há mais de um ano e meio, já passamos por várias fases de cut e bulk até decidirmos fazer um teste nessa competição. O Jhonatan sempre teve facilidade em colocar volume, mas dificuldade em segurar um bom condicionamento. Por isso, tivemos pouco mais de 4 meses em cutting. E pensa num cutting sofrido, onde já não tinha mais de onde tirar calorias e onde os cardios eram todo o tempo que ele conseguiria fazer (mais de 2h/dia). Para o nível do campeonato e por ter sido sua estreia, esse teste trouxe um resultado mais do que positivo. Agora, já com o teste feito, o objetivo é continuar evoluindo e, consequentemente, buscar o lugar mais alto do pódio. É só questão de tempo.

Já o @rafa_sagat_ fez uma varredura nas medalhas e no boneco de Overall. O seu último campeonato foi há 2 anos atrás, nesse mesmo evento. Da outra vez, ele havia sido top 1 e top 3 na classic physique e na bobybuilding, respectivamente. De lá pra cá, podemos ver que os dois anos off season não foram em vão. Diferente do Jhonatan, o Rafa teve uma preparação mais tranquila, pois tivemos tempo de até voltar a subir as calorias no meio da preparação e de, inclusive, voltar a comer mais na semana anterior a do campeonato, já que ele já estava com o físico pronto, apenas precisando da manipulação de água, sódio e carboidratos. Agora, a ideia é de entrar novamente em off season, mas desta vez num campeonato brigando pelo PRO Card! 💳🌐
 
Link para as fotos.

Se treina a 2 meses não tem que se preocupar com cutting nem com bulk, só com acerto de dieta e consistência de treino e dieta.
 
Até porque vc vai ganhar musculo e perder gordura mesmo comendo uma dieta normocalórica boa e treinando certo.
 
Depois de uns 6 meses a 1 ano você avalia como vai estar o físico, faz biopedancia etc e decide pra onde vai.

Não existe manutenção, é impossível você acerta a quantidade de calorias consumidas com a quantidade de calorias gasta no dia, então você sempre estará em cutting ou bulking 

ESTOU ICLANDO OSTARINE, ESTOU NA SEGUNDA SEMANA, ALGUÉM JA TOMOU E SABE ME DIZER SE VALE A PENA?
 DEVO TOMAR JUNTO COM ALGO OU SOLO?

amigão, eles chamam de plano anual e mensal por que são as palavras mais intuitivas possíveis para explicar que o plano anual é ANUAL e o plano mensal é MENSAL.
 
 

Além de tudo que já citaram aí, vou dar uma opinião que talvez seja polemica, mas tatuagem, principalmente tatuagem feia/mal feita destroem um shape mais que qualquer coisa

todos vão discordar, mas Dino irá vencer chris bumstead. o Brasil vai ser campeão com Ramon no Mr Olimpia e com o fluminense na libertadores!
 está escrito! 

Entendo a comparação, mas eu coloco a open meio que acima de todo o resto, 2 anos atrás eu achava que o Big Ramy seria o novo Coleman, que enquanto quisesse, seguiria ganhando.
 
Eu faço uma comparação do Cbum mais com o Flex Lewis, que dominou a categoria dele por anos.
 
PS: 2014 garfearam o Correa mesmo

deveras, quero ver dauda e o derick agora.
 
Cbum é o "novo coleman"

na classic acho que ninguém bate o cbum
 
na open minha curiosidade era o Nick, deu ruim pro menino

Sair nesse horario ai não dá não, vai ter que ir dormir antes das 20 horas
 
Kkkkkkkkk foram "diluidos" pela casa, da uma olhada no video do treino de panturrilha sentando, vai ver uns quadros e um sofá, resquisios do que um dia foi uma sala.
 
Exatamente cara, inclusive esse livro é muito bom, excelente recomendação.
 
Opa meu mano muito obrigado pelas palavras e por acompanhar! Significa muito.
Kkkk então vc fazia igual o heisen disse, pior que eu nunca tinha pensado em fazer assim antes.
Pandemia foi tranquilissimo aqui na minha homegym, sinto até certa saudades.

Além de tudo que já citaram aí, vou dar uma opinião que talvez seja polemica, mas tatuagem, principalmente tatuagem feia/mal feita destroem um shape mais que qualquer coisa

Além de tudo que já citaram aí, vou dar uma opinião que talvez seja polemica, mas tatuagem, principalmente tatuagem feia/mal feita destroem um shape mais que qualquer coisa

Além de tudo que já citaram aí, vou dar uma opinião que talvez seja polemica, mas tatuagem, principalmente tatuagem feia/mal feita destroem um shape mais que qualquer coisa