loezzz

dieta e suples... não gasta não? kkkkkkkkkk Flww XUXvs(xuxu tem rima) ... noizqcresce!!

Pq Jesuuus... pq eu nascii pobre?? o XUXU ae deve torrar uns 5mil total por ano... #brinks Parabeens Aee Pvt!!

loira gostosa danada [2]

mano... é sempre bom discutir isso ae... e se voce entrar no canal deles vai perceber que a empresa é mundial... num sei se eles iam postar um video tao errado assim... e outra eu segui a risca 3 videos de abdominais(nivel 1,2,3) deles... cara foi milagre certo... gostei muito...

Duvida aqui só no supino... Eae qual o correto mesmo??

Alguem ae pode responder: essa 20mg de tamox, se sentir sensibilidade, são de 2x 10mg (12h-12h) ? ou 1x 20mg por dia mesmo? Agradeçoo ae a quem responder!! Bom ciclo aee mano!!

Aee mulekee continua relatandoo aee... fotos se possível... ja começoou agora terminaa... 17 anos akii... Agente aprende nos acertos ouerros dos outros... boa serte ae!!

continuaa aee veei... já ganhou algum kg? boa sorte ae!

Eitaah agora sim que eu vou testar essa porra mesmo... o mal que vai duras algumas semanas, pq é AB-CD... Vlw galera!!

Vlw aee a dica jovem!!

na minha terra isso se chama LOMBRA ^^^ só que é antes do almoço...

Galera uma vez, acho que foi numa 'copa do mundo'... os jogadores de uma seleção jogavam as 8:00 da mnhã, rolou uma polêmica porque os jogadores tinha que acordar 4:00, para o 'organismo acordar' (acho q era isso), para eles jogarem o jogo tranquilo... será que isso tem haver com o treino tbm??

hehehe foi uma falha no engano!! hehe talvez se eu botasse 'sesta' ia ter neguin dizendo que eu ia fazer o pré 'sexta feira'...

Aee galera o que vocês acham do bom e velho sono pós-almoço?? Pelo menos eu já viciei nisso... termino de almoçar 13:15 e durmo até 14:00 pr ir pro treino. Dêm suas opniões ae... obs: nome do título errado... é 'sesta'... agora ja era...

Cara tu tem 16 anos mesmo?? Quantos ovos dá esse 189g de ovo inteiro??

Primeira vez que aconteceu isso. Os outros exames a 2 anos atrás não dava isso. Nunca parei pr ver glicemia. mesmo assim vo baixar os carboidratos da dieta (comer menos pão). Vlww veii...

Eitaah... a pessoa só pensa nisso quando ta bem longe da clínica, bem depois que eu fui somar as coisas, lembrei de carbo AIG (alto indice GLICEMICO + o exame que deu GLICEMIA acima da média). Aíí que eu fui descobrir... Bom, quem tiver conhecimento sobre isso e quizer ajudar eu agreço.

Bom dia... 16 anos 1,70m 62kg 8 meses de treino Cara fui fazer um check-up de começo de ano,(exame de sangue e outros), quando apresentei o exame para o médico ele disse que a Glicemia tava 103 mg/dl, disse que o normal era 99mg/dl. Daí me mandou voltar a fazer o exame depois de um tempo(3meses sei lá). Eu relacionei isso logo à minha dieta (mt carbo eu axo). Mas eu não sigo minha dieta desde Dezembro (ganhei 7kg em 4meses com ela) quando parei de treinar (vou voltar agora em Fevereiro com a mesma dieta). Aki a minha dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTE4Mg== Bom alguem ae poderia me informa se esse resultado da glicemia tem haver com a dieta, mesmo eu tendo parado ela em Dezembro, e ficado 1 mês comendo simples (perdi 3kg nesse mes, ectomorfo é foda =[ ) Vlww galeraa espero que ajudem!!

é isso mesmo, tou procurando aki, se eu achar posto aki pr galera.

BOm dia. A 1 ano atrás eu tinha um programinha que tinha 1 boneco, aonde voce clikava nos músculos dele, daí aparecia todos os exercícios para o mesmo. Daí formatei o pc, e perdi ele, agora tou procurando ele de novo. Alguem aí tem o programa?. Ou pelo menos sabe o nome dele, (era bodybuilding... alguma coisa assim) ja procurei na net e num achei o mizeravel. Vlww

blz vou tentar fazer: 3 exercicios para ombro: 1° ombros anteriores, 2° laterais , 3° posteriores (dificil d+). E para Trapézio, vou ter que achar exercícios que não usa o ombro? ou pode usar o ombro no dia de trapézio(Ex: remada)? Malz pela linguagem ainda não usei usar as palavras Sinergistas, e etc. VlwWw

Um probleminhaa: tô com dificuldade para separar trapézio, e Ombro(A). Por que dos exercícios que faço para Ombro, alguns fazem trapézio(Ex: Remada Alta). Será que podia passar Trapézio para o dia de Ombro(A)?? Vlw..

Gostei desse, talvez eu use ele, 4 exercício para peito e costas, os demais 3. (correto??) Nunca treinei com folga na semana, mas vou fazer uma força pr conseguir não ir pr academia, é isso ae agora treinar pr ver a diferença. Vlw galeraa

Bom tenho: 16 anos 1.65m 62kg (agora) Bom, treino a +/- 1 ano, comecei treinar serio ano passado quando conseguir 8kg em 4meses, terminou no fim de dezembro quando tive que viajar, fiquei um mês fora (perdi 3kg, foi bom pq perdi umas gordurinhas). Agora em fevereiro vou voltar a treinar mais sério ainda. Quero aprender mais sobre treinamento. Bom, ano passado eu treinava:AB2x-C (5 dias de treino) A=peito e triceps (Segunda e Quarta) B=costas e biceps (Terça e Quinta) C=perna e Ombro (Sexta) Mas, li num tópico, que um ectomorfo não pode treinar o mesmo musculo 2x na semana. Então resolvi mudar o treino, pesquisei mais e gostei do: Treino ABCD: Treino A = Peito e Anterior de Ombros Treino B = Bíceps, Tríceps e Antebraço OFF Treino C = Pernas e Panturrilhas Treino D = Costas e Posterior de Ombros/Trapézio Eae oq voces acham devo continuar com o treino do Ano passado ou o 2011? Dúvida: Ano passado Malhava 4/5 aparelhos para peito, tive resultados mt baixos, descobri agora que era no máximo 3, QUAl desses eu deveria selecionar pros 3: Supino Reto, Supino Inclinado, Supino Declinado, Voador, Crossover. Vlw Galeraa...

Se eu tirar o hiper do almoço, onde daria pr colocar?? desejum?? pós-treino-1??