Flessa

Concordo com o feijão com arroz ser o melhor, mas tecnicas avançadas são úteis sim, mesmo para quem tem pouco tempo de treino. Na minha visão elas são uma excelente forma de ganhar tempo de treino. Se eu teria que fazer um volume muito alto no dia, mas só tenho 1h para treinar eu recorro a supersets, rest 'n pause e drop sets. Na mesma linha, se eu tenho um volume muito alto para o mesmo grupo muscular no mesmo dia, eu recorro a FST. Mas em geral, se você não periodiza (faz seu ABCD igual toda semana), e não sente falta de tempo para treinar, não teria muito benefício com essas coisas.