GordãoLanches

Parabéns pela evolução antes de tudo. Cara sendo bem realista 6% de gordura é coisa de palco, você não devia ter chegado nisso em nenhum momento, como foi feita avaliação? Se você tava com 86kgs e nesse bulking já tá com 110kgs é um sinal de que tá fazendo tudo muito no extremo, bulking precisa ser longo justamente pra minimizar acúmulo de gordura.

É uma pena, mas não é sendo babaca mano. 1 ampola é um prejuízo financeiro tão grande assim?

500mg de Cruise? Tu deve ser muito largo

Pode usar Tamox antes do início da TPC, só ter em mente que não vai acelerar a recuperação do eixo por isso. Não sei como foi teu uso mas tua TPC vai ser usar só Tamoxifeno? Dá uma lida no tópico do Krebz

Pode ser SHBG baixo. Sua Testo livre é +/- 4%. Também pode ser o Estradiol baixo demais (apesar de estar no range natural). Pra testar pode cortar pela metade sua dose de IA por umas semanas e vê como reage. Se tiver jogando Tamoxifeno só por jogar, retira.

Eu mesmo li seu tópico e achei que era troll. É uma parada tão básica e tem tantos tópicos sobre que fica difícil saber se é alguém com uma dúvida mesmo ou um Duduzão da vida (troll recorrente do fórum). Esse cara desse tópico a pouco tempo tava fazendo post com dosagem de ciclo e perguntando se deixa broxa...Fica difícil responder o cara sem dar um esporro, vai pular em hormônios sem entender o mínimo de como as coisas funcionam.

Posta

Pode ser mesmo.

1.8-2g/kg proteína (2.5g/kg é válido em um contexto onde o déficit seja agressivo ou pra gerar saciedade) 0.6-1g/kg de gordura (até um limite de até +/- 80g, depois disso já não é sobre otimizar, é preferência) Restante das calorias em carboidratos. A ideia não muda muito, pra crescer é um superávit pequeno durante um longo período reajustando conforme estagnar. Pra mulher 100-200kcal a mais já é interessante. Pra secar tem mais liberdade mas o ideal seria fazer o acima tentando minimizar ganho de gordura pra quando chegar nessa fase não precisa fazer nenhuma loucura e estender a fase de déficit por mais de 4 meses. 300-500kcal de déficit e ir ajustando conforme. A divisão espero que esteja bem planejada, eu não aguentaria fazer superior/inf 3x. Se estiver se recuperando até a próxima sessão e progredindo tá fazendo algo correto. Em déficit é normal o treino dar uma piorada ou só se manter.

Se já treina a 4 anos dificilmente tentar buscar perder gordura e ganhar massa magra simultaneamente vai ser uma boa ideia. Dá pra fazer? Dá mas vai ser extremamente lento. No seu lugar eu focaria em uma coisa de cada vez. Tá muito estranho isso, tem uma diferença enorme entre 30g de Whey e 2 ovos. Não calculei os macros já é um sinal que o nutricionista tá meio perdido.

+1 O que fode é que muito guia manda o cara furar hip flexor ou vai tão alto que quase chega no baço.

Deca não abaixa o Estradiol. Não existe proporção ideal, o que costuma funcionar é 20-30:1. Mas pra algumas pessoas pode ser baixo ou alto. Tá aromatizando pouco pra 500mg/sem de Testosterona (considerando que não tá usando nenhum IA).

Até hoje o que mais me ajudou no desenvolvimento do antebraço foi treinar pesado costas. Essa pira de querer isolar tudo é loucura.

Uso consciente? Tem que definir melhor isso. Uso crônico e ainda supra fisiológico não tem nada de consciente. A questão de fazer cardio, ter uma dieta boa e fazer exames é reduzir riscos e prevenir que os problemas aconteçam, não tem garantia nenhuma.

Meio comprimido mesmo. Pode tentar com 1mg/sem mas precisa refazer os exames da mesma forma. 1mg talvez baixe demais seu Estradiol.