BroncoBilly

Me ajudem por favor, Bom, comecei meu ciclo de m-drol a duas semanas, ou fazendo assim 1-1-2-2 ja estou no final da segunda semana, segunda feira comço a mandar 2 capsulas por diaa Alimentaçao: 6 da manha- 4 fatias de pao integral um coo de leito com nescau 400g de batata doce um shake (whey protein) 9 hrs-duas bananas uma maça 12 hrs- arroz, feijao, 200gr de frango, salada a vontade 15 hrs, uma maça, ou uma pera 18 hrs- duas fatias de pao integral, ou pao de forma, um copo de nescau 8 hrs- (pós treino) um shake (whey protein) as 9 eu janto- arroz, feijao, 200gr de frango, salada a vontade aa dieta eu sei que nao ta das melhoress, mais o fato eh o seguinte! sera que ja nao estava na hora de começar os ganhos? antes do ciclo, 74 kg, 37cm de braço -116cm peitoral- minhas penas sao grandes, mais nao lembro as medidas! depois de duas semanas, perdi 4 kg perdi, tnha um pouco de barrigaa, minha barriga taa chapadaa, trincada msm mais nao tive ganhos nenhum em questao de corpo, eh assim msm!? me ajudem por favor