ancient2011

E seu treino pra MIM, a divisão esta horrível. Você treina peito e no dia seguinte ombro. Se eu fizer isso, meu treino de ombro vira uma merd%¨&* por que o ombro, principalmente a parte frontal esta fadigada do dia anterior (supino, etc) Então, não renderia o que "teria" que render, entendeu? De uma pesquisada em divisões de ABCDE que tem bastante aqui no forum. flw

Errado! De acordo com a embalagem é 1 caps em antes do desjejum e outro caps 6 a 8 horas depois. Independente do horário do seu treino. Ou 2 caps de manha em jejum e 1 depois de 6 a 8 horas. Nunca passar de 3 caps dentro de 24hrs. Estou tomando ha 4 dias. Na minha opinião depende de como esta sua dieta e objetivos. Se for pra mandar só o Shot+Syn+Whey+malto mais dieta hiper acho que vira. Se for pra usar o Oxy junto acho muito estimulante. Estou ha 4 dias tomando Oxy e a parada é forte. Não tenho colateral, mas o coração véio bate forte e um pouco mais acelerado que o normal. Por isso, Shotgun + Oxy acho muito estimulantes ao mesmo tempo.

Compra um Whey de chocolate que tem seu sabor predominate quanto misturado e misture 50%/50% e veja como fica. Eu precisei fazer assim uma vez quando não descia mais um Whey de cream. Misturei com choco e ficou uma diliça! kkk Na minha opinião, melhor do que misturar com sucos, yogurte e etc...

Por que diz isso? 3 exercícios para bíceps não acho volumoso num ABCDE. Pra mim o treino esta legal! To fazendo abcde também e por enquanto estou curtindo.

Existe diversas "teorias" sobre alto IG antes do treino. Discutir isso é complicado por que cada um tem um ponto de vista. Tem nutricionistas que passam alto IG antes do treino, outros condenam, enfim. Não estou defendendo o uso dele. Só estou dizendo que ja li muito sobre usar e NÂO usar. Eu mesmo ja testei Vinão_Romero, Você sabe qual é o seu peso de massa magra? O pré treino é o jantar esta MUITO fraquinho na minha opinião. Você poderia substituir por uma refeição o pré treino (Proteina+carbos) e o jantar também (Prot50%+Carb25%+Gord25%) Esses BCAA ai poderia juntar umas 10 gramas e tomar durante o treino. Dificil falar muita coisa sem saber quanto você tem de MM ou seu BF. Mas da pra melhorar muita coisa ai... Digo isso por que tenho 1.80 e ja pesei 95kg.

Comigo também é assim! Mês passado fiz low carb e só no começo estava tomando shotgun quase em "jejum". Treinei como nunca! kkk Depois mesmo sem o shotgun e treinando em "quase" jejum não diminui pesos, pelo contrário, aumentei 10kg no agacho. Ontem foi meu primeiro dia de TCD e por enquanto os pesos estão normais. Unica coisa que sinto em Cutting é uma leve tontura depois de algum esforço extremo (Daqueles que o rosto vira um pimentão vermelho). Só!

Cara, será que o problema esta no que você come, e nos horários que você come? Posta sua dieta la na seção de dietas. Dificil dizer o biotipo por que você esta mais magro do que o "normal". Parece anorexia mesmo. Na primeira foto não achei que você estava "gordo", achei normal. Acho que seu problema esta mais no psicológico do que no físico.

Pão de queijo com doce de leite que vendia no AMPM era D+++++++++!!!

Contraturno deve ser um "modo de expressar". Ele quer dizer regular carbos e calorias em outros horários que não sejam no pós treino sólido. Contra = Contrário Turno = Períodos Períodos contrário a refeição pós treino. -----------EDIT Craw respondeu acima enquanto eu respondia também... Sorry

Kurt Kobain, Jim morrison e John Lennon. Legião e Raul.

Cara, acho que se você esta em Bulk e ingerir alimentos saudáveis, melhor manter a mesma taxa de calorias. Calorias sobrando = mais ganhos. Mas se você é daqueles que faz um bulk "sujo", ai eu diminuiria os carbos nos dias off.

Desjejum ou pós treino. Na verdade, o "Assassino Oculto" é o pão integral. Pois é muito dificil você encontrar pão 100% integral. Muitos vem com farinha branca misturada, 20, 30%. Então você come achando que é integral, porém o "assassino oculto" esta dentro do seu pão tmb. rs

Velho, se essa foto ai for sua não se preocupe com suplementos não. Coma MUITOS ovos, muita carne, muito leite e muita verdura. rs

Também ja li sobre isso, inclusive em artigos em ingles. Até comentei dias atras em algum tópico por aqui. Também diminuo proteínas, principalmente carnes no domingo. Substituo por yogurtes, brócolis e etc...

Confesso que estou apaixonado! Foi amor a primeira vista. Torta de maçã com canela e massa folheada. hauhahuaa

Não exatamente isso porque seu cérebro PRECISA de carbos, seu corpo PRECISA de carbos. De uma lida na parte de dietas que voCê terá uma ideia do que tem que fazer.

Subway 30cm, torta de maçã mais uma caixa de chocolate de amendoas... rsrs Meu ultimo dia de lixo. Amanhã começo Cutting... Ja to triste ja.

Aqui em Tókyo é facil ver ferrari nova, Bentley sport e etc... Limos é mais raro, mas ainda tem bastante. O duro é estar com uma camera na mão pra registrar, e hoje eu estava (celular). hehe Um dia tomo um Shake com albumina, água e aveia dentro de uma dessas hauhauauhauh

Não brother, vc não entendeu... Como os aminos do whey demoram em média 1hr até cair na corrente sanguinea (de acordo com rótulo e com artigo que li sobre tomar whey antes) na hora que você der o pico de insulina com o alto IG do pós treino, ela redirecionará o "whey" que vc tomou antes do treino.

Humm, li dias atrás que tomar Whey logo antes de treinar e tomar whey 20 minutos depois de tomar o malto pós treino é como se tomássemos um Whey duplo depois do treino e beneficios em dobro. Faz sentido agora.

O que você acha que esta ruim na dieta brother? Abraços Lendo de cima para baixo 80gramas Calorias 246kl Proteínas 13.4g Gorduras 21,3g Carbohidratos 0.1g E esse atum é em "água mineral" e vou falar, é um dos mais caros que tem no mercado. Ja experimentei um monte, desde os mais baratos aos mais caros e a maioria tem a tabela parecida. Esse foi o que eu me adaptei melhor e não enjoo. Teve algumas marcas que não desceu nem a pau. OBS: Não sei por que o QUOTE do gusmão ficou rosinhaaaaa... rs

Após ler o Strong Lifts reparei que muita coisa la é parecida com o que você escreve no seu diário. 1-Você diria que a base dos seus conceitos (treino) vem do SL? 2-Muita gente tem a palavra "catabolismo" como um bicho papão, tem pavor só de pensar em adiar uns minutos de uma refeição pq acha que vai "catabolisar" ou passar de 60 minutos de treino é algo impensável. Eu acredito em memória muscular, e por isso, acho que se você perder 1 ou 2kg(ou mais) num cutting por exemplo, rapidamente e facilmente você recupera esses kilos.Qual sua opinião sobre catabolismo? Acha que o pessoal exagera? wabrass e parabéns pela entrevista!

Vlw Hellmann! Anotado as dicas. Amendoim e castanhas não tem muito carbo pra jogar antes do treino? A embalagem que tenho de amendoim aqui diz 25gramas a cada 100g. Ai sairia da TCD se ingerisse antes do treino né? Não tenho acesso a malto ou dextrose aqui no Japão brother. Estava usando acucar mascavo, mas como é cutting, achei interessante substitui-lo por outra coisa. Vlw!