ZayonSakamoto

Opa, Natty Obrigado pelo comentário! Infelizmente academia não é uma opção pra mim! Encontrei uma forma de me manter motivado fazendo em casa! Cada um a sua maneira, o importante é alcançar o objetivo, não é? Fique bem!

Opa, Alex Valeu pelo comentário é exatamente isso que estou fazendo! Dieta para perder peso. Vlw, fique bem!

Opa, Rager Obrigado pelo comentário! Estou investindo em uma dieta! inclusive irei postar aqui! Na semana do dia 15/08/2022, irei aumentar a carga e a intensidade do treino! Valeu pela sugestão Fique bem!

Opa, blzinha? Acompanhando sua conquista!!!

Opa, blzinha? Cara, na minha concepção muito foda sua evolução. Irei acompanhar! Sucesso, jovem!

Olá Galera! Desejo que vocês se encontrem bem! Sou novo aqui Galera, sou um entusiasta a treinar! Até porque desejo ter uma vida saudável (E quero perder a abençoada "pochete" e culotes) para isso venho tentando através dos anos ter uma rotina de treino, mas, sempre frustrada (kkkkkk). O que vocês acham do meu treino em casa? - Treino 6 vezes por semana (tem sido minha rotina). - Tenho 40 kilos de anilhas, 2 barras halteres, e 1 uma barra longa. 4 de 2Kg; 4 de 3Kg; 4 de 5Kg. - Tenho um Stepper (Tipo aparelho de corrida e caminhada em casa) - Uso 3 aplicativos para treinar na semana; (Barbell (Barras)/Dumbbells (halteres)/WeightLoss (Tipo Abdominal). Rotina de treino na semana: Segunda-feira é o treino 02 (Corpo Inteiro) do Aplicativo - Barbell - Usando 10kg na barra, são 4 sessões cada exercícios e 15 repetições de casa ou até falha, faço 30 segundos de pausa sobre o Stepper na ponta do pé para trabalhar panturrilha. - Elevação sobre a cabeça. - Remada em pé inclinado. - Peso morto. - High Pull (não sei o nome em português). - Encolhimento de ombros. Terça-feira é o treino 01 (Corpo Inteiro) do Aplicativo - Dumbbell - Usando 6kg em cada halteres, são 3 sessões cada exercícios e 15 repetições de casa ou até falha, faço 30 segundos de pausa sobre o Stepper na ponta do pé para trabalhar panturrilha. - Supino. - Aberturas no banco. - Fundos. - Rosca de bíceps. - Rosca martelo. - Agachamento. - Tríceps francês. Quarta-feira é o treino 03 (Corpo Inteiro) do Aplicativo - Barbell - Usando 10kg na barra, são 4 sessões cada exercícios e 15 repetições de casa ou até falha, faço 30 segundos de pausa sobre o Stepper na ponta do pé para trabalhar panturrilha. - Supino. - Agachamento frontal. - Tríceps francês deitado. - Rosca de bíceps (Aqui eu faço rosca 21) - Elevação de gêmeos. Quinta-feira é o treino 02 (Corpo Inteiro) do Aplicativo - Dumbbell - Usando 6kg em cada halteres, são 3 sessões cada exercícios e 15 repetições de casa ou até falha, faço 30 segundos de pausa sobre o Stepper na ponta do pé para trabalhar panturrilha. - Elevação sobre a cabeça. - Remada. - Elevação lateral. - Elevação Arnold. - Remada no banco. - Elevação frontal. - Encolhimento de ombros. Sexta-feira é o treino 01 (Corpo Inteiro) do Aplicativo - Barbell - Usando 10kg na barra, são 4 sessões cada exercícios e 15 repetições de casa ou até falha, faço 30 segundos de pausa sobre o Stepper na ponta do pé para trabalhar panturrilha. - Supino. - PullOver (não sei o nome em português). - Rosca de bíceps (aqui eu faço rosca 21) - Agachamento. - Tríceps francês em pé. Sábado é o treino 03 (Corpo Inteiro) do Aplicativo - Dumbbell - Usando 6kg em cada halteres, são 3 sessões cada exercícios e 15 repetições de casa ou até falha, faço 30 segundos de pausa sobre o Stepper na ponta do pé para trabalhar panturrilha. - Supino. - Tríceps francês deitado. - Agachamentos. - Coice de tríceps. - Rosca alternada de bíceps. - Extensão de bíceps unilateral. - Elevação de gêmeos. Na semana (01/08/2022), iniciei a utilizar o aplicativo de abdominal e faço todo dia, após o treino diário. Minha altura é 173 - Idade 27 - 87,3kg com sobrepeso. - bioimpedância diz que tenho 65kg de músculo. O que vocês acham do meu treino? Tô fazendo algo errado? (De repente: CARA, TÁ TUDO ERRADO, cê é doido???) Fiquem bem!

Olá Galera! Desejo que vocês se encontrem bem! Galera, sou um entusiasta a treinar! Até porque desejo ter uma vida saudável para isso venho tentando através dos anos ter uma rotina de treino, mas, sempre frustrada (kkkkkk). O que vocês acham do meu treino em casa? - Treino 6 vezes por semana (tem sido minha rotina). - Tenho 40 kilos de anilhas, 2 barras halteres, e 1 uma barra longa. 4 de 2Kg; 4 de 3Kg; 4 de 5Kg. - Tenho um Stepper (Tipo aparelho de corrida e caminhada em casa) - Uso 3 aplicativos para treinar na semana; (Barbell (Barras)/Dumbbells (halteres)/WeightLoss (Tipo Abdominal). Rotina de treino na semana: Segunda-feira é o treino 02 (Corpo Inteiro) do Aplicativo - Barbell - Usando 10kg na barra, são 4 sessões cada exercícios e 15 repetições de casa ou até falha, faço 30 segundos de pausa sobre o Stepper na ponta do pé para trabalhar panturrilha. - Elevação sobre a cabeça. - Remada em pé inclinado. - Peso morto. - High Pull (não sei o nome em português). - Encolhimento de ombros. Terça-feira é o treino 01 (Corpo Inteiro) do Aplicativo - Dumbbell - Usando 6kg em cada halteres, são 3 sessões cada exercícios e 15 repetições de casa ou até falha, faço 30 segundos de pausa sobre o Stepper na ponta do pé para trabalhar panturrilha. - Supino. - Aberturas no banco. - Fundos. - Rosca de bíceps. - Rosca martelo. - Agachamento. - Tríceps francês. Quarta-feira é o treino 03 (Corpo Inteiro) do Aplicativo - Barbell - Usando 10kg na barra, são 4 sessões cada exercícios e 15 repetições de casa ou até falha, faço 30 segundos de pausa sobre o Stepper na ponta do pé para trabalhar panturrilha. - Supino. - Agachamento frontal. - Tríceps francês deitado. - Rosca de bíceps (Aqui eu faço rosca 21) - Elevação de gêmeos. Quinta-feira é o treino 02 (Corpo Inteiro) do Aplicativo - Dumbbell - Usando 6kg em cada halteres, são 3 sessões cada exercícios e 15 repetições de casa ou até falha, faço 30 segundos de pausa sobre o Stepper na ponta do pé para trabalhar panturrilha. - Elevação sobre a cabeça. - Remada. - Elevação lateral. - Elevação Arnold. - Remada no banco. - Elevação frontal. - Encolhimento de ombros. Sexta-feira é o treino 01 (Corpo Inteiro) do Aplicativo - Barbell - Usando 10kg na barra, são 4 sessões cada exercícios e 15 repetições de casa ou até falha, faço 30 segundos de pausa sobre o Stepper na ponta do pé para trabalhar panturrilha. - Supino. - PullOver (não sei o nome em português). - Rosca de bíceps (aqui eu faço rosca 21) - Agachamento. - Tríceps francês em pé. Sábado é o treino 03 (Corpo Inteiro) do Aplicativo - Dumbbell - Usando 6kg em cada halteres, são 3 sessões cada exercícios e 15 repetições de casa ou até falha, faço 30 segundos de pausa sobre o Stepper na ponta do pé para trabalhar panturrilha. - Supino. - Tríceps francês deitado. - Agachamentos. - Coice de tríceps. - Rosca alternada de bíceps. - Extensão de bíceps unilateral. - Elevação de gêmeos. Na semana (01/08/2022), iniciei a utilizar o aplicativo de abdominal e faço todo dia, após o treino diário. Minha altura é 173 - Idade 27 - 87,3kg com sobrepeso. - bioimpedância diz que tenho 65kg de músculo. O que vocês acham do meu treino? Tô fazendo algo errado? (De repente, CARA, TÁ TUDO ERRADO, cê é doido???) Fiquem bem!