https://photos.app.goo.gl/J37jFkCuX6R4zoMy7
Bom, eu não tenho condições para manter uma dieta, então resolvi fazer com os alimentos que tenho em casa. Essa dieta é baseada em Recomposição Corporal na qual o indivíduo tenta "perder gordura e ganhar massa".
Tenho que consumir 2.278Kcal. 166g de Proteína, 50g de Gordura e 290,5g de Carboidrato.
Tenho 19 anos, 1.75m e 83kg.
Grato a todos!