Ana639

Olá! Me chamo Ana Júlia, tenho 15 anos. Malho 3x por semana, meu objetivo é redução de gordura e hipertrofia, atualmente tenho 60kg e 1,60cm. Gostaria que fizessem meu treino.

Me chamo Ana Júlia, tenho 15 anos.Estou na academia a 2 meses, musculação e 20 minutos de aeróbico antes do treino 5x por semana, gostaria de saber quantos dias e tempo devo fazer de aeróbico e qual suplementação usar. Obs:tenho 1,60cm e 62kg, gostaria de emagrecer, tenho uma barriga enorme que me incomoda muito