Fala galera, estou planejando iniciar um ciclo de Enantato x Boldenona , para ganho de massa com qualidade.
Queria a opinião de vocês sobre o ciclo, pois será meu primeiro.
- Idade: 26
- Altura: 1,67
- Peso: 69kg
- Medidas: Não sei exatamente (farei medição e editarei o tópico
- Percentual de gordura (BF): Em torno de 12%(pretendo iniciar o ciclo quando estiver entre 8%)
- Tempo de treino: A 11 anos, porém com pausas devido a rotina de trabalho
- Objetivo: Aumento de massa muscular
- Estrutura do ciclo:
1-12 Sem/ 600mg de Enantato
1-12 Sem/ 600mg de Boldenona
* TPC:
#Tamoxifeno
*Dieta
*Café da manhã:
30g aveia, 2 banana
*Lanche da manhã:
100g de batata doce , 2 ovos barra de proteína contendo 280 calorias
*Almoço:
100g batata doce, 200 g de frango ou carne, arroz, feijão
*Lanche da tarde: (pré treino)
100g de batata doce ou aipim , 2 ovos 5 g de creatina 1maça
*Pós treino sólido (jantar):
100 g batata doce , 200 g de frango , 7 g azeite oliva
*Ceia:
30 g caseina ou albumina, alguma fruta
* Suplementação: Creatina, albumina
*Treino
segunda-feira
peito x tríceps
Terça-feira
Costas x bíceps
Quarta-feira
Ombro x perna x abdômen
Sexta-feira
Futebol