LK098

Olá gente, só pra relatar (sei lá se alguém acompanha essa birosca ainda)

Então segunda eu treinei,

Treino A (peito, tríceps, anterior de ombro) Cargas

Supino Reto 5x5 65kg
Supino Inclinado 3x8 (com halter) 20kg
Cross Over 20kg

Militar 5x5 35kg

Tríceps Pulley 3x8 30kg
Tríceps fechado (Supininho, sei lá) 3x5 42kg

Treinei ontem, foi meio engraçado. Cheguei na academia de chinelão, todo ferrado com cara de mendigo, aí todo mundo reparando em mim. Do nada veio um cara que é até legal falando; "Não pode treinar de chinelo, pode prejudicar as articulações, que num sei o que, blá, blá". Nem dei bola,afinal de acordo com a escala evolutiva nós não fomos moldados para ficar de tênis auahuahauhauhauh. Fiz levantamento Terra e a estabilização é a melhor coisa que existe, pqp, não fica a gangorra com o peso auhauhaahu, remada curvada nem se fala então. Depois o dono da academia me chamou em off e falou pra não ir mais por medidas de segurança, etc. Eu dei razão pra ele, já pensou uma anilha cai no dedinho? Que beleza que iria ficar. Resumo do treino.

Treino B (costas, posterior de ombro, bíceps, ante-braço) Cargas

Levantamento Terra 2x5 135kg
Barra fixa 3x5
Remada Curvada 5x5 67kg

Não sei o nome deste exercícios, tipo você fica com o corpo inclinado e faz a elevação frontal, para posterior de ombro, 3x8 8kg

Rosca Alternada 18kg
Rosca Martelo 11kg

Hoje tem pernas... espero
Hoje também é meu niver, (grande bosta) 18 aninhos. todo mundo ficou contente por mim, menos eu kkkkk, minha barba não ficou completa, eu não fiquei mais largo, nem mais forte, então só mudou judicialmente (possso ser preso eeeeeeeeeeeeeeeeeeee)