Meu personal é um amigo de infância e fisicultirista hj, está me acompanhando nos treinos, alimentação, dosagens.
Só postei lapidar conhecimentos, pois smp q se posta algo de ciclos no fórum, são milhões de ideias diferentes, pontos de vistas, pós e contra assim como era a uns 5 anos atrás quando acompanhava muito o fórum por outro login.